瑜伽熱身運動的作用有哪些

瑜伽對於現在的人來說已經成為了一種時尚， 因為越來越多的人需要身體健康和完美的身材。 瑜伽能在運動的過程中調理身體的健康， 同時還有些修身養性的作用。 只是需要大家知道的就是， 每個運動都是需要熱身的， 這也是為了在運動的過程中避免出現傷害。 那麼， 瑜伽熱身運動的作用有哪些?

瑜伽運動的過程中動作和呼吸的完美配合， 可以有效的增強人們的身體素質， 減輕人們的工作壓力， 獲得些許的寧靜感， 瑜伽熱身運動對練習瑜伽的重要性

暖身運動可以説明我們提高肌肉的溫度和自身的體溫， 保證運動安全性。 暖身運動可以我們的“預熱”身體， 緩解身體的僵硬感， 能讓身體更加輕鬆地擺出姿勢， 防止身體受到傷害;另外， 它能減輕練習瑜伽後身體的僵硬程度， 因為增加的氧氣供應和迴圈能減少肌肉產生的乳酸。

將注意力集中在呼吸上

練瑜伽前熱身的一個重要原因是， 它能讓你把注意力集中到呼吸上， 通過暖身可以調節我們的心理狀態， 讓我們更加快速投入到運動中去。 並通過深呼吸增加吸入的氧氣， 從而增強體力， 為練習瑜伽做準備。 這些暖身練習還能在清晨喚醒身體， 或在忙碌的一天結束時讓身體平靜下來。

提升練習效果

瑜伽暖身運動是的身體的血流量增加， 氧氣的擴散加快， 肌肉供氧增加。 身體末端的血液迴圈也因此得到改善， 這對感覺身體姿勢的伸展很有幫助。 熱身的最大好處是讓我們更好地完成瑜伽動作， 並且對自己身體的擺放有更強烈的意識， 這個過程幫助大腦專注於將要練習的瑜伽姿勢。

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