加班族怎樣保持健康

可能很多人在現在非常羡慕白領， 認為他們不僅有衣著光鮮的外表， 同時還有著非常高大上的職業。 但是可能很多人不知道， 對於這樣的一個精英群體來說的話， 在平常的時候是有非常多的壓力的。 不僅僅是來自於工作， 更多的是來自於自己的身體健康。 因為現在許多白領的工作壓力非常的大， 所以說經常需要熬夜加班， 那麼這個時候會對大家的身體造成非常惡劣的影響。 因為大家都明白只有一個充足的睡眠， 才能讓大家的身體變得更加的協調健康。 那麼， 這個時候對於加班族來說的話可能最需要瞭解的就是，

1、儘量別加班：事情是做不完的， 下班時間到了， 準時離開辦公室， 不要拖延。

2、充足睡眠：挑燈夜戰， 或者早晨5點起床繼續上班， 都不是良策。 缺乏睡眠會導致創造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。

3、關掉電腦：我們的生活不是每時每刻都需要上網。 有時關掉電腦， 遠離螢幕， 會讓你感覺非常舒服， 思路會更清晰， 思維也更活躍。

4、親近自然：忘掉工作， 甩掉煩惱， 親近大自然是最好的方式之一。 每天抽點時間去戶外活動， 比如散會兒步， 看看花草樹木， 對身心健康非常有益。

5、陪伴親友：工作很重要， 家人和朋友同樣不能替代。 抽時間陪陪他們， 會讓生活更有意義。 但要真心投入， 保持互動， 不能“身在曹營心在漢”.

6、健康飲食：忙碌的工作讓人們喜歡下館子， 水果、蔬菜和穀物等健康食品越吃越少。 建議把回家吃飯當成享受， 每天至少下一趟廚房。 最重要的是， 不要一邊工作一邊胡吃海塞， 這會導致過量飲食和肥胖。

7、培養業餘愛好：找點與你的工作完全無關的興趣愛好，

8、關注身體警告：工作超時超負荷， 不僅讓人疲憊， 還使人變得孤癖、冷淡。 如果身體已經發出這些警告， 說明你的工作應該馬上“減速”,弄清自己是生病了還是該好好休息了， 這一點極其重要。

其實不管是作為白領還是作為普通人來說， ， 大家一定想瞭解一些有關於身體健康的常識

大家一定要儘量的少熬夜少加班， 並且要保證自己有一個充足的睡眠。 當然除此之外在平時的時候還一定要少接觸一些電子產品， 多花一點時間來陪陪自己的親人， 多出去散一下步， 旅一下游。