早上喝溫熱檸檬水 控制食欲輕鬆瘦身
我們對檸檬的味道相當熟悉了， 那酸酸的成分就是檸檬酸。 檸檬酸進入體內後， 馬上形成一個檸檬酸迴圈， 而我們從食物中攝入的糖分、脂肪等會快速轉化成能量源， 供給檸檬酸迴圈所消耗， 從而活化代謝， 打造疲勞物質、脂肪無法積聚的易瘦體質。 檸檬不僅僅是味覺上的酸， 連檸檬清新的香味都能幫你緩解壓力， 控制食欲， 避免飲食過度。 而早上喝上一杯溫熱的檸檬水， 就不用擔心會令身體和內臟冷卻， 進一步促進血液迴圈。 而且實施起來真的超方便的， 很適合早上沒多少時間， 匆匆忙忙的都市女性哦！
◎檸檬溫水減肥法要怎麼做？
STEP 1：榨汁
將檸檬洗淨， 橫著對半切開， 用壓榨器榨出檸檬汁。
STEP 2：兌水
將榨好的檸檬汁倒入杯中， 然後倒入3/4杯(150cc)的溫水， 跟檸檬汁混合。 如果不太喜歡酸澀味的， 可以多兌點水， 大概1杯(200cc)左右也OK。
STEP 3：攪拌
用勺子充分攪拌杯中的檸檬汁和溫水，
◎搭配其他減肥食材， 每天早上喝不膩！
MENU 1：生薑×檸檬＝暖洋洋活化代謝力
熱量：7kcal
材料：檸檬半個、生薑末半茶匙、溫水3/4到1杯
做法：
1、將對半切開的檸檬， 用壓榨器榨出檸檬汁， 倒入杯子中， 並加入生薑末。
2、慢慢地倒入溫水， 最後用勺子攪拌， 讓其混合。
MENU 2： 烏梅×檸檬＝補充鐵質和纖維素
熱量：53kcal
材料：烏梅2-3顆、檸檬半個、溫水3/4到1杯
做法：
1、將烏梅用溫水泡一下， 洗去表面多餘的添加物， 隔掉水分後備用。
2、將檸檬對半切開， 用壓榨器榨汁， 倒入杯子中， 放入烏梅， 最後用溫水泡開即可。
MENU 3：薄荷×檸檬＝雙效防止偽食欲
熱量：6kcal
材料：檸檬半個、薄荷葉5克、溫水3/4到1杯
做法：
1、將檸檬對半切開後榨汁， 倒入杯中， 然後將薄荷葉洗淨， 並用白開水沖洗， 隔掉水分放入杯子中。
2、最後倒入溫水， 攪拌泡開即可飲用。
◎溫熱的檸檬水為什麼有助減肥呢？
POINT 1：檸檬酸抑制脂肪積聚
當我們攝入檸檬酸後， 能有效防止飲食後出現的血糖值飆升， 同時分解疲勞物質——乳酸， 令從食物中攝入的糖質和脂質， 可快速轉化成能量， 即使被消耗掉， 避免多餘積聚， 同時促進全身代謝力。
POINT 2：清新的香氣避免壓力進食
當情緒處於高漲或波動的時候， 很容易產生壓力， 從而通過進食來緩解， 這樣的飲食方式對於減肥來說絕對是大敵！檸檬自然清新的香氣，
POINT 3：飯前飯後， 不同功效
吃了味道很濃的食物， 或是攝入了太多脂質， 在飯後喝一杯溫熱的檸檬水， 讓你立刻舒服下來， 也能防止偽食欲再次作怪。 而飯前喝則可以活化腸胃的機能，
而早上起來食欲不振的人， 如果因為不想吃東西而不吃早餐， 很可能就會打亂全天的飲食規律， 喝上一杯， 好好吃個早餐， 也是對減肥相當有幫助的哦！
POINT 4：促進血液迴圈， 提高代謝力
用溫水泡開的檸檬水， 從身體的中心開始散發熱力， 緩解內臟過冷等問題， 加上檸檬酸的作用， 此時體內能量快速消耗， 全身血液流通， 代謝力立刻提升， 每天堅持喝一杯， 你也能養成易瘦體質， 無需再羡慕別人了！
