巧用這些招數，快速減肥只需一個月！

男人減肥最常見的方式就是運動， 但是運動需要持之以恆， 所以在短時間內， 並不會見到明顯效果。 但是為什麼有的男人一個月就能實現減肥的目標， 主要還是其掌握了一些男人減肥技巧。 下面小編就將這些技巧分享給大家。

一、用腦減肥

胖友們男人減肥方法排行榜用腦減肥排第一， 肯定抱有疑問吧。 有生理學家研究指出， 腦力勞動的強度越大， 消耗營養物質越多。 利用這一原理， 產生了用腦減肥法。 具體的做法是請多用腦， 如讀書繪畫、練習寫作、演算數學、學習技術等， 每天都有一定的時間讓大腦緊張起來，

二、游泳減肥

男人減肥方法排行榜游泳減肥法， 游泳不僅可以收腹， 還能塑造整個體形。 游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。 即使人離開了水， 代謝速度依然非常快， 能比平時更快地消耗脂肪。

三、仰臥起坐變形運動

男人減肥方法排行榜仰臥起坐， 據說這個運動對“啤酒肚”特別有效。 具體做法是：

——躺在床尾， 臀部以下留在床外， 然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。 雙手伸直於身體兩側， 手掌朝下放在臀部的下方。

——腹部保持用力， 以慢慢數到10的速度， 把腿往前伸直， 腳尖務必朝上， 使身體成一直線。

——以數到5的速度將膝蓋彎曲， 大腿回到原來的位置。