能夠有效幫助脊椎的動作有哪些

隨著社會的發展， 越來越多的人喜歡坐辦公室的安逸生活， 他們討厭繁重的工作， 只喜歡坐在電腦旁邊忙里偷閑看看電影聽聽歌， 而且仿佛大家都覺得這個坐辦公室的工作是很有面子的， 可是殊不知也正是這份安逸的生活在慢慢地腐蝕著大家的脊椎， 造就了許多很難治愈的脊椎疾病。

脊椎是人的頂梁骨， 如果頂梁骨出現了問題， 那么整個人也就會垮掉， 就會癱瘓， 所以我們一定要保護我們的頂梁骨， 做一些必要的運動來幫助脊椎， 防止其病變， 那么到底哪些動作可以有效的能幫助脊椎呢?

脊椎病在我們日常生活中很常見， 部分人群由于長期保持一種姿勢， 迫使頸椎長時間受壓， 久而久之就會引發不適癥狀的出現， 然而， 這種疾病廣泛傾向于辦公室伏案人群。 河北友愛醫院中醫科劉文濤主任指出：事實上， 只要學會以下幾種動作，

一、活動頸部：仰頭觀天：直立體位， 兩手下垂， 兩腳與肩同寬， 頭緩緩抬起， 仰望天空， 仰視角盡量達最大限度， 眼睛盯住一個目標， 保持這種姿勢15秒鐘左右。 按摩頸部：取直立或坐式， 用雙手拇指按揉頸部后側， 先按中間部位， 后按兩側肌肉， 自上而下， 自下而上， 反復按揉15次。 搖頭晃腦：將頭部進行前、后、左、右的順序搖晃。 如此將頭部搖晃一周， 再向反方向搖動。 左、右各做10次。

二、、坐姿正確：要預防頸椎病的發生， 最重要的是坐姿要正確， 使頸肩部放松， 保持最舒適自然的姿勢。 辦公室工作者， 還應不時站起來走動， 活動一下頸肩部， 使頸肩部的肌肉得到松弛。

三、戶外運動：人體每個部位本來就息息相關，

當然， 可以有效幫助脊椎維持健康形態的動作還有許許多多， 在這里就不一一列舉了， 只要我們時刻記得， 安逸的事很美好， 但是這種美好是要付出代價的， 我們要通過簡單的動作來與這種不必要的代價做斗爭， 爭取做到真正的美好。