引產後吃什麼恢復的快，飲食調養很重要

引產對女性朋友的身體健康所造成的危害是非常大的， 這個時候就必須要通過飲食調養來幫助女性朋友更快的恢復， 像雞蛋， 紅糖， 小米等食物的營養物質都非常豐富， 大家可以適當的多吃一點。

1 .雞蛋

雞蛋營養豐富， 蛋白質含量高， 而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質， 容易消化， 適合小產引產後女性食用。 小產引產後女性每天不必超過4～6個雞蛋。

2 紅糖

由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多， 所以飲服紅糖後會使小產引產後女性全身溫暖。 紅糖中鐵的含量高可以給小產引產後女性補血， 紅糖中含多種微量元素和礦物質， 能夠利尿、促進惡露排出， 紅糖還有止痛的效果。 但是也不要食用過多， 一般飲用不能超過10天。

3 湯

雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質， 而且味道鮮美可刺激胃液分泌， 提高食欲。

4 小米

小米含量豐富的維生素b1和維生素b2， 能夠幫助小產引產後女性恢復體力， 刺激腸蠕動， 增進食欲。

5 蓮藕

蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質， 營養豐富， 清淡爽口， 是祛淤生新的最佳蔬菜， 能夠健脾益胃， 潤躁養陰， 行血化淤， 清熱生乳。 小產引產後女性多吃蓮藕，

6 黃花菜

黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素a、維生素c等， 營養豐富， 味道鮮美， 尤其適合做湯用， 中醫書籍記載， 它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用， 可以緩解小產引產後腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安。

7 黃豆芽

黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等，

蛋白質是生長組織細胞的主要原料， 能修復生孩子時損傷的組織， 維生素c能增加血管壁的彈性和韌性， 防止產生出血， 纖維素能通腸潤便，

防止小產引產後女性發生便秘。

8 海帶

海帶中含碘和鐵較多， 碘是製造甲狀腺素的主要原料，

鐵是製造血細胞的主要原料， 小產引產後女性多吃這種蔬菜， 有預防貧血的作用。 總之， 月子裡的飲食要多種多樣， 葷素兼備， 富於營養和易於消化。