老人養生保健要講究慢

老人要注重養生， 而老人養生要講究“慢”， 專家指出， 老人要慢進餐、慢排慢起身、慢走路。

慢進餐

便、 老人牙齒殘缺不全， 加上唾液、胃液、胰液及膽汁等消化液的分泌量減少,容易發生消化不良。 因此， 老人進餐應細嚼慢嚥以助消化。

慢排便

不少老年人患有冠心病高血壓等， 當蹲下用力排便時， 腹內壓力增高， 人體下部血管受到擠壓， 使流向腦部的血液猛增， 就會導致血壓驟然升高， 可能會誘發腦溢血或冠心病。 因此， 老人排便宜慢， 取坐位為佳。

慢起身

老人由臥位改為立位或由蹲位、坐位改為立位時， 動作宜慢不宜快，

慢走路

人到老年以後， 骨關節呈現退化改變， 韌帶僵硬， 常出現腰腿疼痛， 加上視力衰退， 大腦中樞神經對外界的反應遲鈍， 遇有緊急情況出現， 難以保持身體平衡與穩定。

知道了老人養生要講究“慢”， 因此， 老人走路要慢步緩行。

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