女人肚子脂肪多怎麼減更有效果？

對於我們現在的女性朋友來講， 身材， 相貌哪一樣都是我們現在被視為很重要的生活標準。 越來越多的女性朋友們渴望擁有一個完美的身材， 那麼， 關於減肥， 很多問題就來了。 今天， 我就帶著大家一起來分析一下， 關於女人肚子脂肪多怎麼減， 希望能説明到有需要的朋友們。

平常坐姿， 站姿也比較重要哦~不管站或者坐， 一定要腰背挺直， 收起腹部， 久而久之才不會讓腹部的肌肉鬆弛肥胖。

還有一些人小腹凸起， 是因為腸道菌群失調引起的， 那平時多吃綠色素菜， 多喝發酵型優酪乳都可以調節腸道菌群， 從而達到平坦小腹的目的。

如果是單純性的腹部脂肪引起的肥胖， 那要注意平時的飲食攝入哦~要注意低脂， 高纖， 低糖的原則， 多吃新鮮的水果蔬菜， 睡前不吃宵夜， 這些都是平時保持身材的的法寶。

一、熱身活動10分鐘， 至全身微微出汗後， 再用保鮮膜捆紮腹部5--6層。

二、平臥位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定不動， 仰臥起坐， 旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習：上身固定不動， 雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習， 目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後， 再做各種腰部轉體練習。 這種練習作為輔助練習， 使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

三、揉捏腹部， “驅趕”脂肪。 有道是：“七分運動， 三分揉捏。 ”要想腹部儘快去脂， 在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次， “軀趕”脂肪， 促進脂肪代謝。 據說以上方法每次做30分鐘， 每週3～4次， 堅持45天必有顯著效果。

不知道廣大的女性朋友們通過我上面給出的。 更為科學， 詳細的介紹以後， 對於女人肚子脂肪多怎麼減這一問題，