為什麼瘦身成功後會複胖？ 減肥後這樣做防止反彈

我們都知道瘦下來或許不難， 難的是要維持身材的過程。 有些人減肥是減下來了， 但是不多久又反彈回去了， 為什麼減肥這麼容易反彈呢?以下， 來看看如何做才不會複胖， 讓你瘦身真正的成功。 ……

瘦身成功後這樣做防止反彈養成每天量體重習慣

雖然看到磅秤上的指標紋風不動很叫人沮喪， 但它能起到提醒與警惕作用。

體重只要稍有上升， 就能及時節制、調整飲食生活， 以防上升。

據研究顯示， 每天量體重者的減肥成效， 是不常量體重者的兩倍。

衡量食物份量

買個小秤量食物份量， 在家時多使用它。 如此不但能避免超量， 且習慣後在外用餐時， 亦能目測食物份量， 以免過量攝取。

尋找除了食物以外可以撫慰自己的事物

有些人把零食分成餅乾一箱、洋芋片一箱， 習慣借此來逃避內心的壓力或痛苦。 試著找尋別的方法吧! 可以打電話給朋友， 或者出門散散步也是??不錯的方法。 最好勇敢去面對自己的心情， 不是逃避想吃的食物， 而是學習怎麼去享受現在的食物是最重要的!

衡量食物份量

買個小秤量食物份量， 在家時多使用它。 如此不但能避免超量， 且習慣後在外用餐時， 亦能目測食物份量，

擁有長期目標

大部分的飲食過量都是衝動加上習慣的結果。

自己想要變成怎樣的容貌、想要保持什麼心態， 自己思考看看吧。

長期的成功， 跟短期的興奮(就像是蛋糕!)比起來， 你不覺得就像是牛排一樣令人垂涎嗎。

以免過量攝取。