焦慮症怎樣克服呢

現如今人們的生活工作都很有壓力， 所以容易得一些心理病或者是焦慮症， 這樣對我們的生活看似是沒有問題， 但是長期以往就會影響我們的生活了， 所以在平時的生活中我們應該排解自己的心裡不快的地方， 不能把心事積壓， 那麼焦慮症怎樣克服呢？下面我們一起來看下吧！

1、注意科學用腦。 許多學生不懂得學習方法， 考前的複習夜以繼日， 甚至考前一天還開夜車， 使大腦處於極度興奮和疲勞狀態。 因此考試期間的晚上要正常 休息， 不要睡得太早， 也不要睡得太晚。 睡得太早打破了原來的生物節律， 往往會睡不著， 思考明天的考試科目， 而導致失眠;睡得太晚， 大腦得不到充分的休息， 就會影響第二天考試水準的正常發揮。

2、適當地利用鎮靜藥物。 對於過度緊張， 嚴重怯場者， 在考試前適當地利用一點鎮靜藥物， 可以幫助降低心理緊張，

但一定要在醫生的指導下選擇藥物， 吃藥時間一定要合適， 保證在考試時間內一直起作用， 平時可以做一下用藥種類和藥量的實驗， 以便考試時， 能有效地發揮藥物的作用。

3、學會自我控制和自我調節情緒的方法。 要想解除對考試的過分焦慮， 關鍵取決於考生的自我控制與調節能力。 因此， 可以用自我暗示法， 焦點轉移法， 認識矯正法， 自我放鬆法， 系統脫敏法等。 其目的是消除緊刺激， 保持健康穩定的情緒。

4、明確學習目的， 端正考試動機。 心理學的研究表明， 動機強度與考試效果之間並不完全是正相關。 動機過強或過弱都會影響個人水準的發揮， 只有中等強度。

以上介紹了一些關於焦慮症怎樣克服的問題， 在平時的時候要多跟家人溝通，

另外也要多參加一些戶外的活動， 另外家庭成員也要對病人要有耐心， 允許病人有哭泣、糾纏等情緒的發洩行為。 對病人焦慮症狀發作時， 可採用分散其注意力的方法緩解症狀