什麼時候散步效果最好？

走路是最好的運動方式， 那你知道嗎一天之內什麼時間段內散步效果最好？要怎樣散步才能達到最佳效果？下面小編帶你來瞭解一下吧！

散步是要在一天空氣最好的時候散步比較好， 空氣好說的是空氣的污染少， 氧氣足的時候， 一般是下午3-5點之間空氣是最好的， 早上的空氣不是很好， 因為太陽沒有出現， 地面的植物呼吸的時候， 會有很多的二氧化碳， 氧氣自然就比較少， 對人體就比較不好， 所以下午的時候散步是最愛的， 吃完飯後就散散步， 有助於消化， 能夠提高身體的抵抗能力， 預防生病，

一天之內散步的最佳時間是幾時？

一天之計在於晨， 很多愛好運動的人喜歡早晨到公園或是別的地方散步、跑步做運動， 即呼吸到清晨的清新空氣， 又得到了鍛煉的效果。 其實， 專家支持， 早晨的樹木會散發一種物質對人體並不好， 因此， 傍晚鍛煉是比較好的時間。 而喜歡晚飯過後散步的人， 一般建議在飯後至少四十分鐘以後再散步， 散步有助於新陳代謝， 利於消化。 並且愛運動的人體質好， 抵抗力強， 所以我們提倡平時多鍛煉， 增強體質。

散步這種運動方式有什麼好處與療效？

1、全身都鍛煉

大步走路時， 人體的60%~70%的肌肉參與活動， 對增強下肢肌肉和韌帶的力量，

2、減少心臟病、糖尿病

經常堅持行走鍛煉， 可以減少1/3的心臟病， 1/2糖尿病的患病幾率， 還可以促進機體免疫系統功能， 推遲免疫器官的老化。

3、強壯骨骼

攝入鈣不足會導致缺鈣， 卻很少人知道運動過少也易導致缺鈣。

防止中老年骨質疏鬆， 我們除了從年輕時開始多喝牛奶外， 還要養成運動的好習慣。 相對於一瓶瓶補鈣劑來講， 走路是個經濟方便的保鈣運動。