減肥健身不能吃什麼呢

現代社會很多人們因為自身的日常飲食習慣的紊亂造成自身出現肥胖的狀況是非常多的， 因此減肥就是成為了現代社會非常普遍的事情， 但是減肥健身需要注意的事項有很多， 尤其是在健身減肥當中人們的飲食必需注意， 不然就會出現反彈的情況。 那麼， 減肥健身不能吃什麼呢?

第一， 減肥健身不能吃什麼呢?生冷蔬菜：在健身過後， 未經處理的生冷蔬菜不宜。 紅蘿蔔、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物， 不過不適合運動後吃。 因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。 不過， 如果你一定要吃蔬菜， 可以添加優酪乳、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料製作沙拉， 但不可用奶油。 膨化食品：炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽饑餓的肚子， 但在健身後食用， 等同於讓之前的鍛煉效果付諸東流。

第二， 這些食物中的脂肪難以消化， 這不是人們運動後希望見到的情況， 運動後需要補充的是糖原， 而不是增加身體儲存的脂肪。 汽水飲料：健身常識運動後定會口渴， 然而， 此時不適宜飲用甜的飲料， 包括汽水或者含有果糖的果汁。 在劇烈運動後喝含糖飲料會起反效果，

因為降低新陳代謝， 從而阻礙減肥。 喝運能飲料也要注意， 只在有需要時飲用， 補充流失的電解質即可， 口渴時更適合喝水， 可吃根香蕉補充鉀元素。

減肥健身不能吃什麼呢?高能量食品：牛奶巧克力富含糖分和卡裡， 不是鍛煉後需要的食品，

吃它的壞處遠超過補充能量的益處。 黑巧克力(含70%以上的可哥)更加健康， 可以幫助你運動後迅速恢復， 但亦不適宜多吃， 甜甜圈麵包等點。