健康正確的減肥方法 “微運動”燃脂快速瘦身

微運動方法一：10分鐘*每分鐘消耗3.5卡＝35卡

時間：看電視時

方法：坐在客廳沙發時， 兩腿膝蓋之間夾靠墊， 兩腿要用力， 向內擠， 不能讓靠墊落下來。

微運動方法二：10分鐘*每分鐘消耗4.8卡＝48卡

時間：做菜時

方法：在廚房水槽前洗菜或是切菜時， 將一支腳膝蓋彎曲， 抬腿拍打臀部動作， 而另一支腿左右移動。 這個動作保持1分鐘後， 換另一支腿。 在水槽前身體向前傾斜站立的姿勢， 很容易引起腳浮腫及腰痛， 而這項微運動可解除疲勞感及燃燒脂肪。

微運動方法三：2分鐘*每分鐘消耗5.3卡＝10.6卡

時間：去超市時

方法：每次去超市後， 兩手提著購物袋， 手肘彎曲， 從胸部前方慢慢向下移動， 仿佛舉啞鈴的動作。 要注意購物袋一定要抓緊， 兩手交替做也是可以的。 在上班或是下班時， 可以交替舉動手包， 也是鍛煉消脂的一種方法。

微運動方法四：1分鐘*2套*每分鐘消耗5.3卡＝10.6卡

時間：洗澡時

方法：坐在浴盆裡泡澡時， 將雙腿慢慢抬起雙腿， 將手放在浴盆的邊沿處， 固定住身體， 然後將雙腿慢慢靠向腹部， 感覺到腹部有酸痛感， 此動作重複10分鐘。