減肥太拼：吃水煮青菜瘦成老太太
#吃水煮青菜瘦成老太太#， 看到這個新聞有點吃驚;再點開看到熱點配圖， 真是嚇死寶寶了， 瘦到極致的人一點美感也沒有好嗎?“要麼瘦， 要麼死”?近日， 東南大學附屬中大醫院收治的患者娜娜(化名)為了減肥對自己“痛下狠手”， 吃了5個月水煮青菜和減肥藥， 結果患上了厭食症， 瘦成了乾癟的“老太太”， 從100斤變成60斤， 甚至被醫生下“病重”通知。
不知道這位妹子減肥前有沒有想到自己這麼拼的後果是什麼， 苗條身材是愛美女性都想追求的， 但要取之有道啊， 這種自虐式的飲食減肥方法減肥方法一點都不可取， 現在瘦成了這個樣子， 健康也受到了危害， 真的不知道還有什麼美可言?
歎息這位女生的經歷， 同時很多人對新聞中備受指責的“水煮青菜”有如此大的減肥作用也持爭議態度。 的確， 水煮菜的熱量很低， 它還含有豐富的纖維， 有益於促進腸胃蠕動，
一說起減肥， 十位元妹子有九位元都會想到節食， 因為它不像運動那麼累， 又不像吃藥會有副作用， 只要有點毅力， 控制對美食的欲望就好， 但是這種方法已經被指出不可取了， 對身體健康真的有很大危害。
1. 優質蛋白不足。
大家都知道， 人體形成的基本單位是細胞， 而細胞的形成主要成分則是蛋白質。 既然每個器官都會涉及到蛋白質， 那麼當我們優質蛋白攝入不足的時候， 便會影響整個身體的機能。
2. 各種維生素不足。
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染， 甚至影響生殖系統。 缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝， 易肥胖。 缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙， 影響皮膚的彈性及光澤。 身體排毒功能出現障礙。 抵抗力明顯下降。
3. 體內蛋白質被消耗。
營養吸收不足時， 身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解， 從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首。
4. 基礎代謝率下降， 成為易胖體質。
長期節食會使我們身體缺乏營養， 為了維持生命的正常活動， 基礎代謝率會降低。 這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。
5. 極易反彈的更高。
大家都說越減越肥。 其真相就是節食減肥帶來的這個“功效”。 當達到瓶勁減不下來後， 很多MM會自暴自棄， 開始恢復正常飲食。 而此時脂肪細胞由於長時間被抑制， 就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性， 加速成長及擴張。 外加因為節食而低的可憐的基礎代謝率， 使脂肪如雨後春筍般堆積起來。
因為單純的過度的節食， 只會造成身體所需營養素的缺失， 致使免疫功能下降， 影響身體健康， 久而久之， 就會感到疲憊、虛弱和易怒， 並加大了感染流行性疾病的概率。
飲食減肥要選擇健康的方法又重複了一遍節食減肥的危害，
1、少吃油炸食物
炸雞、薯條、或鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等， 都是外面裹了一層厚厚的油炸麵糊， 雖然增加了口感， 卻吸收了過多的油脂。 一不小心就吃下了一天所需的油脂量。
2、生菜沙拉不如炒青菜
生菜沙拉所使用的沙拉醬， 是由沙拉油加雞蛋打出來的， 所含油脂和膽固醇都比你用油炒出來的青菜還要高。 所以用生菜沙拉當減肥餐的人， 小心越減越肥。
3、調味料重的食物少吃
儘量吃較清淡的食物， 因為加入太多的辛香料的食物， 較易刺激食欲，
4、在外飲食儘量以套餐為主
因為一份套餐它是配好的份量， 例如：鰻魚飯、排骨飯， 就是一份主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、飯、湯， 份量固定可以約束食量。
5、多吃蔬菜
蔬菜中的纖維質可以增加飽足感， 又可以幫助腸胃蠕動、有助於脂肪的燃燒， 所以蔬菜是不可或缺的。 增加日常飲食中蔬菜的比例， 這樣既能降低食欲， 還能幫助你減少熱量攝入哦
!
6、避免邊吃飯時邊喝酒
酒精會對人體的飽食中樞， 產生暫時痲痹的作用， 使人在不知道飽的情況下， 再加上有酒相伴越吃越多。 另外， 一般的酒精飲品都含有很高的熱量， 飲用過量的話會讓長出難看的大肚腩哦!
7、少量多餐
每餐只吃八分飽， 提醒自己“夠了、待會還要吃水果”， 不但可以減輕腸胃的負擔，而且不到幾周的時間原有的小腹都會縮小。 而使用小餐具用餐就是減少食量的一個有效方法。
8、以白開水為主要飲料
市售的罐裝、鋁箔包裝的飲料最好少喝，即使是果汁或是烏龍茶、咖啡、甚至連運動飲料等，也都加入了大量的糖份。最保險又健康的方法就是喝礦泉水、或白開水。而且多喝水還可以幫助脂肪的燃燒呢!
9、少吃零食
少吃零食、家中不放置零食、不要空腹的時候出去購物：家中若有零食就會有伸手去拿，並塞進嘴裡的動機，最好的方法就是根本不要買。空腹的時候購物容易買一些多餘的零食，所以也要避免。
10、吃水果也要適度
吃水果可以補充維生素，對身體有益;但水果中也含有大量的果糖、蔗糖，吃多了也是會囤積脂肪的。另外，無論是什麼食物，即使是再完美的減肥食品，只要攝入的熱量過高，都是會讓你長胖的。
11、對甜食限量
偏好甜食的人，只能靠自己戒除或是訂定規則來自我約束，否則也別無他法了。一個蛋糕或麵包，吃起來覺得小小的一塊，還無法完全滿足口欲，可是它往往有相當於兩碗飯的熱量了，所以吃之前不得不慎重考慮。
12、晚上八點後禁吃高熱量食物
其實說得更直接一點就是不要吃宵夜，因為晚上睡覺時，人體的副交感神經活躍會使胃腸蠕動變慢、加速脂肪的合成，也就是晚上睡前所吃的食物，幾乎都會轉變成脂肪囤積在體內。最好的方式就是就寢前3個小時除飲料外，嚴禁進食。
不但可以減輕腸胃的負擔，而且不到幾周的時間原有的小腹都會縮小。 而使用小餐具用餐就是減少食量的一個有效方法。8、以白開水為主要飲料
市售的罐裝、鋁箔包裝的飲料最好少喝，即使是果汁或是烏龍茶、咖啡、甚至連運動飲料等，也都加入了大量的糖份。最保險又健康的方法就是喝礦泉水、或白開水。而且多喝水還可以幫助脂肪的燃燒呢!
9、少吃零食
少吃零食、家中不放置零食、不要空腹的時候出去購物：家中若有零食就會有伸手去拿，並塞進嘴裡的動機，最好的方法就是根本不要買。空腹的時候購物容易買一些多餘的零食，所以也要避免。
10、吃水果也要適度
吃水果可以補充維生素，對身體有益;但水果中也含有大量的果糖、蔗糖，吃多了也是會囤積脂肪的。另外，無論是什麼食物，即使是再完美的減肥食品，只要攝入的熱量過高，都是會讓你長胖的。
11、對甜食限量
偏好甜食的人，只能靠自己戒除或是訂定規則來自我約束，否則也別無他法了。一個蛋糕或麵包，吃起來覺得小小的一塊，還無法完全滿足口欲，可是它往往有相當於兩碗飯的熱量了，所以吃之前不得不慎重考慮。
12、晚上八點後禁吃高熱量食物
其實說得更直接一點就是不要吃宵夜，因為晚上睡覺時，人體的副交感神經活躍會使胃腸蠕動變慢、加速脂肪的合成，也就是晚上睡前所吃的食物，幾乎都會轉變成脂肪囤積在體內。最好的方式就是就寢前3個小時除飲料外，嚴禁進食。
