老人正確睡眠才能養生

老年人的身體健康問題， 除了需要子女們需要多加關注之外， 自己本身也需要多瞭解一些保健的常識， 尤其是生活中的一些細節保健。 比如睡覺這個問題， 是有很大的講究的， 下面我們就具體認識一下老年人睡覺的禁忌。

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不可少睡

睡眠是保證自己精神以及身體健康的必需， 尤其是對於老年人而言， 如果每天睡眠的時間不足七個小時，

那麼就容易加速衰老， 尤其那些三更半夜醒因為實在睡不著再起來看書看電視， 過後再睡這樣的老年人， 這樣的習慣對於他們的健康會帶來更大的威脅。 因此老年人對失眠問題是必須引起重視的， 平時生活當中關注自己的情緒， 因為情緒起伏波動太大也會影響到睡眠。

避免嘈雜的環境

嘈雜的環境會直接影響到睡眠這是我們都懂的， 所以說家裡面的人也應該注重老人的身體健康， 當他們在睡覺的時候儘量避免出現這些嘈雜的聲音。 同時也應該注重老年人所居住的溫度和環境， 不管是溫度還是濕度問題都應該有一定的控制， 給老年人創造良好的睡眠環境也是保障他們健康的必須。

穿著要講究

因為老年人隨著年紀的增長， 身體的抵抗力就會逐漸下降， 所以說一到冬天老年人就更容易怕冷， 穿的衣服也會是越來越多， 其實穿得太多也並不利於老年人的健康， 尤其是在睡眠的時候， 應該儘量減少過厚的衣服， 在睡覺之前將厚重的衣服脫掉，

更利於老人快速的進入睡眠緩解疲勞。

禁忌吃太飽

本來上了年紀之後老年人的消化功能就不太好， 所以如果在睡覺之前吃太飽的話， 那麼就更容易導致失眠的發生， 因此建議在睡覺之前的一兩個小時不要進食， 不管是對於老年人還是對於年輕人來說都是一樣的。