老年人50歲後健身三要訣

2014-07-11

第一要訣取決於自己。

人的健康一半由遺傳決定，一半取決於飲食、煙酒以及運動等“人為”因素。許多病可通過健身推遲或逆轉，如常見的高血壓、高膽固醇、抑鬱和焦躁等。

健身的第二要訣是設定里程碑。

剛開始健身時，可設定逐個導向最終目標、並可一路慶祝的里程碑。每天回顧一下日常生活，如能否輕鬆將所購日用品從車庫搬進屋，一兩個月後如果不費吹灰之力，那就是一個很大的里程碑。小小的改變能激勵運動熱情。

第三要訣是有健身夥伴。

懶惰時，健身夥伴是動力的源泉。與年紀相仿和目標相近的人一起運動，

有助於保持熱情和專注。