堅持做好4件事這個冬天不積膘

你以為冬天衣服多穿些就可以遮肉啦?想想吧， 別人穿幾件依然瘦， 而你衣著單薄卻像是穿大棉襖。 這就是瘦子和胖子的區別。 冬天不想積膘， 做好下麵幾件事吧。

1.每天睡足七小時

睡眠不足除了黑眼圈會找上門外， 你還可能賠掉一身好曲線。 睡眠不足會影響“瘦素”分泌， 讓你食欲增強， 容易吃多。 並且， 睡眠不足的人精神狀態不佳， 並不太情願從事各種活動或戶外運動， 情緒不佳， 這時候在不知不覺間就會囤了不少肥肉啦。 冬天寒冷， 人們恨不得“冬眠”， 每天睡足七個小時應該是不難做到的。

2.多吃低熱量易飽腹的食物吃

食物中所含的熱量不同， 吃得多不一定攝入的熱量多， 吃得少不一定攝入的熱量就少。 比如， 吃35克饅頭與70克甘薯、120克土豆所獲熱量是一樣的。 所以， 減肥的MM應該選擇體積大、含熱量低的食物， 這樣就可以既飽腹又不長肉。

3.把握餐後30分鐘

最有效、最健康的減肥方法， 就是做有氧運動。 但在冬天， 肯定很多人真的抽不出時間每天光顧健身房， 外面天氣太冷也實在不想運動， 那麼， 你可以在餐後多站立， 或者散散步， 又或者整理一下餐具。 這樣可以讓你餐後“動動”， 又不“浪費”時間。

4.每天堅持一小時運動

運動是減肥最高效最健康的方式。 但它不應該只成為你減肥的途徑， 而應該成為你堅持的一種習慣。 要有好身材可以每天保持簡單的運動， 讓它成為你的習慣後再慢慢增加運動內容。