美國“每日健康”網站支招：頭疼少嚼口香糖

就像《三國》裡的曹操一樣， 頭疼發作起來， 真是讓人苦不堪言。 近日， 美國“每日健康”網站總結了一些竅門， 有助於緩解頭疼。

少嚼口香糖。 2014年一項研究發現， 嚼口香糖與頭疼， 特別是偏頭痛有顯著關聯。 改掉這個習慣後， 不少患者得到完全緩解。 嚼口香糖的動作可能像“扳機”一樣， 牽動頭面部的神經和肌肉群， 進而誘發或加重頭疼。

坐直身體。 如果經常對著電腦工作， 一定要注意調整螢幕高度和坐姿， 確保脖子與後背呈一條直線。 含胸駝背的姿勢， 不僅會導致頸椎和肩膀不適， 也可能加重頭疼。

安靜下來。

滴薄荷油。 在頭疼部位滴上幾滴薄荷精油， 用手指舒緩地按摩， 有助於緩解緊張性頭痛。 這種方法能增加疼痛部位的血液流動， 並在一定程度上抑制神經受體， 從而減輕疼痛。

練習瑜伽。 這種練習有助於緩解肌肉緊張， 加強核心肌肉群的力量， 幫助大腦放鬆。 研究發現， 經常練習瑜伽， 有助於減輕偏頭痛發作的頻率和炎症程度， 還能緩解焦慮和抑鬱情緒。

少吃止痛藥。 止痛藥雖然能起到暫時的緩解作用， 但藥效過去之後，

補充維生素。 一些對神經有營養作用的物質， 如維生素B2和輔酶Q10， 可在一定程度上減輕頭痛的發作頻率， 可適當補充。