籃球運球基本功的方法

很多男生都喜歡打籃球， 但是才學的時候都不知道怎麼下手， 有的是盲目模仿別人的打球方法。 這樣其實是不對的， 有的時候還會弄傷自己。 所以為我們要學會打籃球的正確方法， 如果在打籃球的時候不注意這些基本方法的話， 那打籃球的時候是沒有任何效果的， 所以說面對這樣的現象要及時的瞭解這個打籃球的基本功， 那麼我們就一起來看看籃球運動基本功。

籃球運動基本功：

拍球， 要慢慢感覺好像球和手間有東西相連有球粘手的感覺。

投籃姿勢是， 兩腳自然分開， 正對球籃， 身體與籃板平行。 要把籃球放在手上， 掌心留出空， 掌的邊緣要貼緊。 手指自然分開， 貼緊籃球。 大臂與地面平行， 小臂與地面垂直， 手掌基本與地面平行。 投球時， 手腕用力， 用食指和中指波動籃球， 腰部， 大腿配合用力。

運球姿勢

運球時， 要以肘為軸 小臂隨著籃球 ，

球最高為到肘關節， 即小臂與地面平行 。

傳球姿勢

自然下蹲， 雙手分開， 手指向上， 兩手對峙， 不超過直徑， 傳球時， 拇指， 食指， 中指撥動籃球， 旋轉出手。 接球時， 要掌握落點， 接到球後， 快速收到胸前， 可練習快速傳出。

自傳自接

與傳球相似， 平行傳出， 可以左右， 前後滑步， 按球的落點， 調整人站的位置， 滑步要迅速， 自然， 傳接速度要快。

過人姿勢

兩腳均可做為軸心， 在選從左邊 。

三步上籃

從左邊籃板， 左腳先跨步(大一些)， 再跨右腳(快而有力)， 右腳用力登地， (左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行)彈跳左腳向上抬起， 滯空， 左手撥球上籃， 方向為籃版45度角， 手指撥球， 上拋， 碰籃版， 彈入籃筐。 動作要自然， 流暢。 第三步自然落下。

從右邊籃板，

右腳先跨步(大一些)， 再跨左腳(快而有力)， 右腳用力登地， (右腳用力向上抬起右腳大腿抬起與地平行)， 彈跳左腳向上抬起， 滯空， 右手投球上籃， 方向為籃版45度角， 手指撥球， 上拋， 碰籃版， 彈入籃筐。 動作要自然， 流暢。 第三步自然落下。

蛇行跑

向右跑時， 右手拍球， 右腳在後， 左腳在前。 向右前方移動。 停的時候左腳在後， 右腳在前。 這時向右轉， 左腳在前， 右腳在後球從右手傳到左手， 向左跑， 與上述動作相反重複做。

轉身投籃

背對籃板， 雙手持球兩肘自然在胸前分開手指向上。

螃蟹步

向右移動時兩腳內扣比肩略寬做馬步重心在後兩手抬起跨右腳向右前方一步， 左腳跟上保持兩腳內扣比肩略寬做馬步重心在後兩手抬起的姿勢。

然後重複動作向右前方。 當右腳再次向右前方移動時， 在左後方的左腳向左前方移動， 重心由右改為左。 移動方式與上述相反。

以上就是對籃球運動基本功的有所介紹， 如果你真想學好籃球， 最先練的不是這些， 而是要先瞭解怎麼來投籃， 還要注意力度， 必須要將手掌的力度鍛煉好， 這樣對打球來說才是最好的， 而平時也要掌握一些投籃技巧， 必須要穩准， 長期下來才可以得到真正的改善效果。