100米短跑注意事項有哪些

100米短跑， 是我們經常看見的， 比賽專案100米短跑， 需要我們擁有， 強大的爆發力和衝擊力， 才能幫助我們在比賽中取得一個好名次， 當然還需要依據我們自身的身體素質， 身體素質提高了， 才能提高我們自身的速度與耐力， 100米短跑在跑的時候注意事項有哪些。

1.在賽跑前一定要做好熱身準備， 使身體各關節、肌肉都興奮起來。 時間不要太長， 30分鐘左右就行。 賽前1分鐘可以壓壓腿、做幾個收腹跳， 是自己興奮起來。

100米跑分為起跑---途中跑-----衝刺 3個部分。 首先起跑時反應一定要快， 占得先機。 其次， 途中跑時要加大步伐， 加快步頻， 以及擺臂速度。 最後在衝刺時一定不能減速， 在終點一定要做出壓線動作， 搶時間。 在平時可以多做一些高抬腿跑、後蹬跑， 小步跑、30米、50米、120米跑等練習， 增強自身的身體素質。

2. 短跑前（從今天到賽前三天）少吃或不吃含糖食物， 到賽前三天開始多吃高塘食物，

比賽當天吃飯八成飽， 要好消化， 比賽前30 --40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。 另外吃三片維生素C。 不要吃巧克力。 認真做好運動前的準備活動。 田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷， 尤其下肢受傷的機會更多。 防止的唯一辦法是賽前的準備活動。 準備活動越充分越不容易受傷。 可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動， 一定要活動開~ 不過別費太多體力了， 要漫跑幾圈

100米短跑注意事項， 是我們很多短跑運動員都需要引起特別關注的主要內容， 只有把這些注意事項全部注意到了， 才能更有效地提高， 我們自身的短跑速度， 才能夠在短跑運動中， 不至於給我們自身帶來更多的不必要的傷害。