身體有個睡眠開關，睡5分鐘，等于睡6小時，一覺到天亮
人類的睡姿一般都是以右臥為主， 因為右臥時心臟壓力較小， 血液流通暢通， 呼吸順暢， 比較輕松舒適， 同時雙腿微彎， 這樣更加平穩穩定， 四肢可以自由伸展， 脊椎微彎， 呈含胸挺拔的姿勢， 有點像胎兒在母親腹中睡覺的姿勢。 因此， 這也是生睡的最佳姿勢， 但側臥時注意枕頭不要太低， 否則會讓脖子不舒服。
如此睡眠5分鐘，
相當于睡眠6小時
對失眠者而言，
采用右側臥位的方式最條件進好，
這樣睡5分鐘，
相當于睡6個小時，
所以平時要養成右側側臥的睡姿，
以免能保持高質量的休息。
右臥位可轉左臥位，
但一般不能仰睡或仰睡，
仰睡時不利于身體放松，
特別是腹腔內壓力過大時，
易使人產生憋悶的感覺，
雙手會不自覺地放在胸前，
使部受壓易發生夢魘，
同時，
仰睡時臉部向上，
熟睡時容易因舌根下墜或流入口水氣管引起打鼾或咳嗽而驚醒，
此外，
睡前姿勢對睡眠質量的影響較大， 但是除了這一點， 最重要的還是要注重睡眠的調理， 特別是失眠者更要重視， 日常生活中可以通過飲食和補充來改善。
人們以食為天， 我們吃的是身體的能量。 因此， 飲食對身體很重要， 失眠者應多吃些多糖的食物， 可改善睡眠， 提高睡眠質量。
中醫學認為食物可以調理臟腑，
所以在《黃帝內經》里會提到各種各樣的補益食物，
以適應各個臟腑的需要，
另外，
中醫所說的穴位調理也很有作用，
人體有一個睡眠開關，
經常按壓，
每晚一覺到天亮。
中醫理論認為，
失眠癥的病因主要是臟腑功能失調，
特別是心腎養陰功能失調，
養陰養血失調，
陰陽失調。
因此，
應注重運用交通運輸心腎，
調節氣血的手法。
可依經絡歸屬，
拇指按揉神門穴。
神門是手部少陰心經的一個穴位，
位于腕部，
腕掌側橫紋尺端，
橈側腕屈肌腱凹陷處。
該穴位是心經氣血物質對外輸出的地方，
神門的作用
有助于入眠， 調節自主神經， 補益心氣， 安定心神。
輔助治療心痛、心煩、驚悸、怔忡、健忘、失眠、癡呆、癲狂[圖]、暈車等心神不寧癥狀。
高血壓病的治療。
緩解胸脅痛、掌中熱、便秘、食欲不足等癥狀。
改善心悸、心絞痛、無脈癥、神經衰弱、癔病、精神分裂癥等癥狀。
按揉神門的方法
按壓神門可采用掐法、點揉等方法，
以輕微的酸脹感為宜，
這種方法最適合晚上睡前操作。
每天臨睡前用一拇指指端的螺紋面點揉另一手的神門，
另一手的拇指、同樣的點揉對面的神門，
以感酸脹為宜，
每次重復30次。
