當心！這5類食物讓你越吃越黑

2014-07-25

盛夏一到，怕曬黑的朋友又開始了從頭到腳的武裝。除了遮陽傘、墨鏡、防曬霜等“防曬武器”外，通過進食美白食物防曬護膚也是重要舉措。但糟糕的是，生活中潛伏著多種“誘黑食物”，會加速色素沉澱，讓你曬後變更黑！哪些食物，是你最需要警惕的？

警惕身邊的“誘黑食物”

【感光類食物】

水果類：

檸檬、木瓜、青瓜等屬於感光，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說，表面發亮的水果大部分是屬於感光的。

吃了這類感光蔬果後，就該避免日曬或在晚上食用，因為像柑橘這樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強兵了哦！在盛夏季節，

應該多吃一些抑制色素沉著，讓皮膚變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、番茄、捲心菜、花菜等。

當皮膚受傷或燙傷恢復時，要儘量少吃感光蔬果！

【油炸食物】

油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。

油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的老化，所以應儘量少食。如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。

【加工食物】

健康人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內臟的負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。

現代生活中，很多食物都是有添加劑的，要美白，你就要當心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會加重內臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。

也許，要你不吃這些你喜歡吃的食物有些困難，但是為了美白，要學會儘量克制。

【強酸性的食物】

鹼性食物與酸性食物的不均衡，平衡是自然界裡最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此;健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成，加速皮膚變黑。

胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，這些蔬菜讓會導致血液傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，

促進皮膚色素斑的形成。

多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。

【含有稀有元素鋅、銅、鐵的食物】

研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素密切相關。

富含酩氨酸酶和稀有元素鋅、銅、鐵的食物：動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等。經常進食這些食物，會導致皮膚的色澤變黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由於吃以上水產品較多，因此皮膚色澤較黑。

所以，在夏日可以稍微減少這類食物的攝入。