男人健康減肥食譜有哪些

女人把減肥當做了畢生必勝事業來抓， 生怕自己的體重超過自己的姐妹， 無所不用其極， 有時不免傷害自己， 只能建議陷入瘋狂的女性一句， 悠著點， 一生時間還很長， 慢慢減。 不過， 男性要不要減肥呢， 對於肚子如八個月孕婦的男士， 空拍要， 我們給出男人健康減肥食譜， 可以參考一下。

一、三餐安排

早餐：三鮮日本豆腐半盤， 清炒芥藍1盤。

午餐：什錦炒飯， 番茄蛋湯。

晚餐：男人健康減肥食譜選擇簡單， 豆腐+魚， 水果瘦身飲食大餐， 優酪乳。

或者如下安排：

早餐：香菜拌豆腐絲1小盤， 饅頭半個， 紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內含幾塊雞肉、5克掛麵、青菜1把、蘑菇數朵)，

午餐：沙律(青瓜、紅蘿蔔、西芹等做成醋味沙律)，

晚餐：方麵包4片， 牛奶250毫升， 煮雞蛋1個。

再或者如下安排：

早餐：綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服， 南瓜粥一碗，

午餐：黑糖番薯， 一顆水煮蛋， 一杯牛奶，

晚餐：半個蘋果， 一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬，

二、具體介紹

柳丁瘦身湯原料：柳丁l000克， 生薑50克， 檀香末25克， 鹽20克， 甘草末50克。

做法：柳丁連皮切作片， 生薑切片， 然後一起煎水， 30分鐘後放入以上調料即可。

這個減肥食譜既減肥湯， 能寬中理氣， 消除肥胖。 每次服用1碗， 每天三次。 在服用此湯時， 要保持愉快的心情， 多做運動， 全身有出汗的感覺最佳。

糙米塑身茶

材料：200克糙米， 1500克水。

做法：用幹鍋翻炒糙米， 但不要將米炒至爆裂， 當米變為黃褐色時盛起。 在鍋內放水， 煮開後， 放入炒好的糙米， 馬上停火， 原封不動放5分鐘。 然後將糙米過濾後將水當茶喝。

吃法：每餐前30分鐘喝， 並保證一天飲用量為600ml以上。

核桃豆腐丸

原料：豆腐250克， 雞蛋2個， 麵粉50克， 沙拉油500克， 高湯500克， 鹽、澱粉、胡椒粉、味精、核桃仁各適量。

制法：將豆腐用勺子擠碎， 打入雞蛋， 加鹽、澱粉、豆粉、胡椒粉、味精拌勻， 作20個丸子， 每個丸子中間夾一個核桃仁， 沙拉油上旺火燒至五六成熱下丸子炸熟即成。

以上就是男人健康減肥食譜， 其實， 男人減肥比女人容易， 戒掉喝酒吃肉就行， 畢竟相對來說， 男人的運動量還是大些。 日常活動中能不開車就不開車， 能推掉的應酬就推掉， 能走著就不做電梯， 減肥還是挺輕鬆地。