導致癌癥高發的八個壞習慣

? 專家指出， 以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因：

1、吸煙。 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。 肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。

2、每天鍛煉少于30分鐘。 專家組認為， 久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。 研究表明， 進行有規律的、持續的身體活動， 能預防某些部位的癌癥， 如結腸癌等。

3、飲酒。 無論是含有酒精的飲料， 還是啤酒、葡萄酒和烈酒， 隨著攝入量的增加， 患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。 如果一定要喝， 男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克）， 女性別超過1份。

4、常飲含糖飲料。 含糖飲料提供了能量， 卻極易讓人不知不覺就喝多了， 導致肥胖。 肥胖已成為導致癌癥的“罪魁”。

5、蔬果攝入過少。 水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。 每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果， 最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。

6、紅肉攝入過多。 紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。 每周攝入量應少于500克， 同時盡可能少吃加工的肉類制品。

7、鹽攝入超量。 食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。 每日鹽的攝入總量應低于6克。

8、缺乏母乳喂養。 母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率， 同時還能預防兒童超重， 降低將來罹患癌癥的風險。