普拉提是有氧還是無氧
在運動的過程中， 人們可以選擇的方式有很多種， 例如跑步瑜伽， 這些都是非常有效的運動方式。 其中一種源自於德國的運動方式叫做普拉提， 它的主要作用就是增強人體肌肉感和增加四肢的活動範圍。 而在進行普拉提的時候， 人們可以做出來的動作有很多， 但是普拉提是屬於有氧運動還是無氧運動呢?
普拉提是有氧還是無氧
普拉提不能單純的說是有氧運動還是無氧運動， 要根據訓練的強度以及方式來決定， 普拉提的訓練動作共有好幾百種， 而屬於有氧還是無氧需要視情況而定。
一般來說， 普拉提是劃入有氧運動範圍的哦， 不過它也兼具無氧運動的特點。 有氧運動是指指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉， 這種運動有利於身體脂肪燃燒消耗， 同時加速身體毒素排泄;而無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈運動，
普拉提與瑜伽一樣是一項比較特殊的健身運動， 雖然普拉提課程符合有氧運動的描述， 也不能斷定的說普拉提就是一項有氧運動， 因為其減肥的效果比較接近有氧運動， 但是也兼具無氧運動對肌肉塑形的效果， 所以它介於兩者之間。 普拉提運動身體核心部位的訓練是基礎， 注重脊椎和肌肉訓練， 更強調意識與對肌肉以及身體的控制。
普拉提是力量訓練嗎
普拉提可以用作力量訓練。
很多人都覺得普拉提和瑜伽相似， 是從動作上看到的。 其實普拉提著重於力量方面的鍛煉， 所以它是重複比較有利， 呼吸方式也是力量訓練的呼吸形式。
普拉提是目前最流行、最時尚的健身專案之一,在各大健身中心,你都可以感受到如火如荼的普拉提氛圍。 它今天的繁盛或許應該感謝它的創始人-Joseph
Pilates,普拉提的名字正是來自於他。 他是一個體弱多病的人,為了健康,他逐漸將東、西方的養生方法,如瑜伽、太極拳等融會貫通,並佐以自己設計的一些動作,以後逐漸形成了今天的普拉提。 它最大的特點是簡單易學,不僅動作平緩,而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛煉,同時又能增強身體的柔韌性。 而且,這項運動不受活動地點的限制,無論專業健身房還是起居室,同樣可以練習。
普拉提對於力量訓練的好處
1、體態改善：普拉提從運動康復醫學的角度， 從新讓你審視自己的身體。 身體肌肉維度變大， 關節活動幅度下降， 過於僵硬的脊柱導致你彎腰都覺得困難，
2、提高肌肉品質：在肌肉訓練中， 圍度很容易增大， 但肌肉品質的提高就需要時間去雕琢了。 通過普拉提練習， 提高你身體每一塊肌肉的控制能力， 特別是深層肌肉
3、可提高肌肉的控制能力：提高訓練效果。 舉例來講， 杠鈴臥推時， 如果我們控制能力不夠的話， 背部和肩部會與胸一起用力， 而相反， 控制能力提高後， 可能你的力量會下降一點， 胸部的感覺會完全在訓練中爆發。
身體更穩定， 保護不受傷， 提高了深層肌肉尤其是腹橫肌的力量， 可以代替那厚厚的腰帶了， 而且會幫助你找到氣沉丹田的感覺。 同樣提高肌肉品質， 適合賽前減脂階段和平時的訓練當中。 尤其是腹部的效果非常明顯。 你會體會到雕刻般的感覺。
4、身體的平衡：身體的不平衡會影響脊椎的位置不正， 從而影響到身體的健康。 普拉提有一點和祖國的中醫的理論是一致的， 就是脊椎和骨盆的位置的改變， 會影響到人的健康。 因此，上下、左右的平衡是非常重要的。
因此，上下、左右的平衡是非常重要的。