清晨賴床或預示三種病

每天清晨我們睜開眼睛之後就是不願意起床， 一直賴床。 很多人早上不想起床， 白天都是昏昏欲睡的感覺。 因此一整天沒有精神， 那麼早晨賴床並不是簡單的賴床， 有可能是疾病的象徵。 因此我們要懂得愛護身體， 不能隨意賴床。

清晨起不來？暗示三種病

1.嗜睡症。 只要一坐下來， 不論吃飯、看書、看電視， 還是和人聊天、開車時， 經常打瞌睡。

2.睡眠呼吸暫停綜合症。 這樣的人在睡眠中出現呼吸暫時中止， 吸不到足夠的氧氣而讓身體缺氧， 睡眠品質很差， 所以白天疲累。

3.精神問題。 壓力太大希望逃避而出現的賴床，

或抑鬱症引發的睡眠過多， 需要另辟途徑來解決。

早晨鬧鐘響了， 是不是總想多賴一會兒？即使起來了也是昏頭脹腦的？我們準備了幾個個小竅門， 幫你從半夢半醒到神清氣爽， 告別“起床氣”， 試試看， 美妙的清晨在等著你。

經過一夜的休息後， 晨起應該精力充沛。 但往往事實卻相反， 沒睡夠， 起床成了一件痛苦的事。 造成我們起床的痛苦其實大多數是來自睡眠節奏紊亂、睡眠環境不良、沒有正確的清醒程式(大多靠鬧鐘)這三種情況引起的， 應該如何改善？回答是培養正確的睡眠習慣！為此， 我們準備了幾個個小竅門， 幫你從半夢半醒到神清氣爽， 告別“起床氣”， 試試看， 美妙的清晨在等著你。

1、臥室內溫度適宜——控制在16-21℃

臥室裡的溫度不要太低。

尤其是冬天的早晨， 被窩內外溫差太大的話， 爬出溫暖的被窩需要很大的勇氣。 室溫也不要過高， 溫暖的室溫比較容易讓人入睡， 但醒來時感覺昏昏沉沉。 理想的臥室內溫度在16-21℃。 同時， 放一小盆水在房間內， 別讓空氣太乾燥。

2.室內不要太暗——讓陽光叫早

日光會傳達信號給生物鐘， 停止分泌讓人睡覺的褪黑激素， 策動大腦裡的清醒神經元， 幫我們清醒。 睡前讓窗簾露一點小縫兒， 這樣早晨的陽光就能透過窗戶照進來， 告訴身體新的一天開始了， 該起床了。

3.怎樣的morningcall適合你——多備1個鬧鐘

對有些人來說一個鬧鐘不夠， 經典的場景是：鬧鐘響了， 拍了繼續睡， 然後某一時間醒來發現， 已經晚了。 你可以多準備一個鬧鐘，

兩個鬧鐘設定的時間不要相隔太近， 如果只隔5-10分鐘， 很容易伸手把它按掉， 倒頭再睡， 最好時間相隔30分鐘， 第二個鬧鐘設的是非起來不可的時間。 兩個鬧鐘一個放在床頭， 另一個放到稍遠處， 必須下床才能把鬧鐘關掉。 不過， 睡眠專家認為， 按掉鬧鐘後不要再睡。 鬧鐘響後， 大腦知道應該起床了， 另一個鬧鐘過一會兒還會響， 因此不會進入深層睡眠， 此時再睡達不到休息的效果， 有時反而更累。