有氧運動什麼時候做好呢？

在我們周圍有很多的運動都屬於有氧運動， 有氧運動對人的健康會有很多的好處， 它不僅僅在運動的過程當中能夠幫助脂肪的燃燒， 同時還能夠改善心腦血管， 預防身體很容易出現的各種疾病。 下面小編來介紹平時在什麼時間， 來做有氧運動對身體健康會起到更好的作用。

最近， 德國科學家一項研究表明， 休閒時間鍛煉才有益， 緊張工作中所做的體力活動對心臟產生的影響弊大於利。 這是因為與工作有關的體力活動往往是一種爆發性的鍛煉， 不會給人體的心血管帶來益處。 研究人員指出， 較之那些不鍛煉的人， 即使每週休閒時間裡鍛煉少於一小時的人， 也能使心臟病的發生機會減少15%。 如果每週能在休閒時間裡鍛煉兩個小時， 發生心臟病的機會可以進一步減至40%。 即使簡單的有氧運動， 如低強度的散步或快步行走， 就可以大大降低心臟病引起的死亡率。

國外另一項研究發現， 在享用豐盛而油膩的飯菜之前進行一定時間的運動， 可減少脂肪對血管功能的損害。 含有較多脂肪的食物能使血脂水準短暫升高， 能對血管內皮的功能造成一定損害， 而餐前運動可將這種損害降到最低水準。 餐前人體一般處在饑餓狀態， 體內的脂肪處於分解狀態， 一部分脂肪酸被釋放進入血液。 如在這時適度增加活動量， 能有效消耗能量， 減少脂肪。 相反，

如果想通過有氧運動實現減肥， 平時除了要堅持使用正確的方法來進行運動之外， 最好還能夠合理的控制飲食， 適當的吃一些營養比較豐富， 並且熱量比較低的食物對於減肥是非常有好處的。 尤其是對於一些習慣在晚上吃零食的朋友一定要多加控制。