健康食療

哪些食物有助於養護眼睛

對於長期(每天大於6小時)使用者, 會或多或少地出現一些視頻終端綜合征的表現, 眼睛發紅、充血、乾澀、有異物感、分泌物多等症狀。

養護眼睛, 要注意以下幾點:

1.每2~3小時連續使用電腦, 應將眼睛移開10~15分鐘;

2.將毛巾浸入茶裡, 用來敷眼10~15分鐘;

3.將雙手摩擦生熱, 再蓋住眼睛, 勿壓迫雙眼, 深緩地呼吸, 有助於消除眼睛疲勞;

4.眨眼300下, 有助於清潔眼睛, 同時達到按摩效果;

5.日常可用枸杞子、菊花、決明子泡水當茶飲, 有補益肝腎、明目、清熱之功效;

6.還可嘗試做一些食療, 如:

枸杞桑椹粥 枸杞子5克, 桑椹5克, 山藥5克, 紅棗5個, 粳米100克。

將上述原料共熬成粥食用, 能消除眼疲勞症狀, 又能增強體質。

明目雞湯 熟地5克, 當歸6克, 川芎5克, 天冬5克, 枸杞5克, 白芍5克, 菊花5克, 牛膝5克, 甘草3克, 雞湯3碗。 上藥洗淨後用紗布包好, 放雞湯與以上藥材共燉1小時。 此方可養血明目。

炒豬肝 豬肝250克, 油、食鹽、料酒、味精。 豬肝切片, 同食鹽、料酒拌勻, 用油炒熟, 放入味精食用。 此方有緩解眼疲勞之功效。