哪些食物有助於養護眼睛

對於長期（每天大於6小時）使用者， 會或多或少地出現一些視頻終端綜合征的表現， 眼睛發紅、充血、乾澀、有異物感、分泌物多等症狀。

養護眼睛， 要注意以下幾點：

1．每2~3小時連續使用電腦， 應將眼睛移開10~15分鐘；

2．將毛巾浸入茶裡， 用來敷眼10~15分鐘；

3．將雙手摩擦生熱， 再蓋住眼睛， 勿壓迫雙眼， 深緩地呼吸， 有助於消除眼睛疲勞；

4．眨眼300下， 有助於清潔眼睛， 同時達到按摩效果；

5．日常可用枸杞子、菊花、決明子泡水當茶飲， 有補益肝腎、明目、清熱之功效；

6．還可嘗試做一些食療， 如：

枸杞桑椹粥 枸杞子5克， 桑椹5克， 山藥5克， 紅棗5個， 粳米100克。

明目雞湯 熟地5克， 當歸6克， 川芎5克， 天冬5克， 枸杞5克， 白芍5克， 菊花5克， 牛膝5克， 甘草3克， 雞湯3碗。 上藥洗淨後用紗布包好， 放雞湯與以上藥材共燉1小時。 此方可養血明目。

炒豬肝 豬肝250克， 油、食鹽、料酒、味精。 豬肝切片， 同食鹽、料酒拌勻， 用油炒熟， 放入味精食用。 此方有緩解眼疲勞之功效。