經常熬夜影響月經 學會補救措施是關鍵 熱門文章排行榜 >>2017-12-20 13:15來源：99健康網

熬夜對於現在的年輕來說一點都不陌生， 不少女人基本上每天都玩到半夜才開始睡覺， 而睡覺之後還要刷下手機才肯入睡， 不知不覺就到了淩晨三四點了。 經常這樣熬夜的話， 可是會影響月經的， 女人們別不信， 小編提醒女人們， 不想經期出現異常晚上就要早點睡覺。

經常熬夜會擾亂月經

女人習慣熬夜會擾亂月經， 這可是真的。 因為熬夜會導致睡眠不規律， 使得身體內原有的規律被改變， 進而導致機體規律出現紊亂。

而這種紊亂最突出的影響就是會導致身體內部的內分泌機制失調， 內分泌失調了就會導致卵巢受傷， 卵巢受傷就會使得排卵週期變亂， 排卵變得沒有規律之後， 每個月經血到來的日子也會被打亂。

經期被打亂了不僅僅是出現來經日不準時， 還可能出現經血量多或少的問題， 讓女人每個月都因為經期問題而弄得煩躁不安。

所以說， 對於女人而言， 及時養成良好的睡眠習慣非常重要， 糾正玩鬧到半夜的習慣， 讓身體有足夠的睡眠時間。

女人熬夜後要如何補救

女人熬夜之後， 整個人會變得昏昏沉沉的， 做事的時候哈欠連天。 而且皮膚也愈來愈差了， 為了恢復精力，

1、睡覺前先洗澡

不少女人熬夜後， 累的眼睛都快要閉上了， 一回家恨不得鞋子都不脫就趴在床大睡個半天了。 小編提醒， 熬夜後回到家最好先洗澡， 因為熬夜的時候皮膚容易出油， 而且身子也十分的疲勞。 洗個熱水澡可以將皮膚上的油脂清洗掉， 同時還可以舒張毛孔， 讓肌膚更透氣， 同時更好地進行呼吸。 身體經過了熱水的洗滌， 血液迴圈會加快， 有助緩解身體的疲勞。

身體不再油膩膩的， 疲勞的感覺也減少了不少， 這樣子入睡可以讓女人們睡得比較舒服。

2、第二天不要賴床

不少女人因為前一天熬夜了， 就喜歡第二天早上賴床， 想著把前一天的睡眠給補回來。

為了更好的恢復精力， 起床之後選擇快跑或是慢走的方式去上班。 這樣做就可以在路上曬曬太陽， 利用陽光調節生物鐘， 幫助身體儘快恢復精力。 如果覺得這樣做會遲到的話， 不妨先坐上車之後， 選擇提早一兩站下車， 之後採用慢跑或是快走的方式去上班。

3、記得要杯水還要吃早餐

熬夜後睡覺醒來， 往往會覺得口乾舌燥的， 建議女人們早上醒來之後喝一杯水， 除了可以有助排毒之外， 還可以幫助女人消除身體的疲勞感， 讓女人更快恢復精神。 另外， 一定要記得吃早餐， 建議在早上睡醒一個小時後吃。 因為這個時候身體已經適當放鬆了， 人的意識也相對清醒了， 這時候吃些可以更好被身體吸收， 建議泡杯燕麥片加寫葡萄乾吃， 能夠為女人更好地提供能量。

4、午休不用太長

午休的時間三十分鐘就足夠了， 睡得太多反而讓整個身體越來越累。 但也不能一會兒都不睡，

熬夜在現在是不少女人一直都存在習慣， 經常熬夜的女人不僅僅是皮膚不好， 就連身體也比較不健康。 所以說， 女人們要逐漸減少熬夜的次數， 每天早睡早起， 保持規律的作息。

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