安全期避孕 - 基礎體溫法觀察

基礎體溫是指人體在較長時間的睡眠後醒來， 尚未進行任何活動之前所測量到的體溫。

正常育齡婦女的基礎體溫與月經週期一樣， 呈週期性變化。 這種體溫變化與排卵有關。 在正常情況下， 婦女在排卵前的基礎體溫較低， 排卵後升高。 這是因為， 當卵巢排卵後形成的黃體以及分泌較多的孕激素刺激了下丘腦的體溫調節中樞， 導致基礎體溫升高， 並一直持續到下次月經來潮前才開始下降。 下一個月經週期的基礎體溫又重複上述這種變化。

把每天測量到的基礎體溫記錄在一張體溫記錄單上，

並連成曲線， 就可以看出月經前半期體溫較低， 月經後半期體溫上升， 這種前低後高的體溫曲線稱為雙相型體溫曲線， 表示卵巢有排卵， 而且排卵一般發生在體溫上升前或由低向高上升的過程中。 有人認為體溫上升前的最低點是排卵日， 但多數不存在， 僅有20%左右婦女有此表現。 在基礎體溫升高3天內為易孕期， 從第4天起直到下次月經來潮前即為"排卵後安全期"。

基礎體溫測量法僅能提示排卵已經發生， 而不能預告排卵在何時發生， 因此它只能確定排卵後安全期， 不能確定排卵前安全期。 如果能配合日曆法及宮頸粘液觀察法， 就能解決這個問題。

在多數情況下， 基礎體溫測量法對判斷排卵後安全期十分可靠，

但有時也會遇到體溫曲線不規則， 因此不能確定排卵的準確時間， 這種情況就不能利用安全期避孕了。

怎樣正確地測量基礎體溫

一個人的體溫受外界環境和機體內在活動的影響而有所波動， 為了排除這些外來的和內在的各種影響， 因此常常把早晨6-7點醒來尚未起床之前的體溫作為基礎體溫。 基礎體溫是人體一晝夜中的最低體溫。

測量基礎體溫的方法雖然簡單， 但要求嚴格， 還需要長期堅持。 測量前要準備一支體溫計和一張記錄基礎體溫的記錄單(如沒有這種記錄單， 也可用一張小方格紙代替)， 從月經期開始， 于每日淩晨起床前， 在不說話和不作任何活動的情況下， 把體溫計放在口腔裡5分鐘， 然後把測量到的體溫度數記錄在體溫記錄單上。

為了提高測量基礎體溫的正確性， 應在每晚臨睡前把體溫計上的水銀柱甩到35℃以下， 並把它放在床頭櫃上或枕頭邊， 以便使用時隨手可取， 儘量減少活動。 如果起床拿體溫計， 就會使基礎體溫升高， 使這一天的體溫數值失去意義。 對於做中班或夜班的婦女， 把測量基礎體溫的時間放在每次睡覺4-6小時初醒的時候。

基礎體溫一般需要連續測量3個以上月經週期才能說明問題。 如果月經週期規則的話， 測量了幾個月經週期的基礎體溫後， 基本上知道了自已的排卵日期。

為了減少麻煩， 可以選定從排卵日前的3-4天開始測試體溫， 待體溫升高後再繼續測試3-4天就行了， 也就是說只要測量排卵期內的基礎體溫，

以用於避孕的需要。