夏季如何防中暑 六款涼茶飲讓夏季透心涼

現在已經進入三伏天， 天氣炎熱， 很容易中暑， 頭暈眼花， 口渴胸悶等等症狀也伴隨而來。 所以在夏季要特別注意保健， 做好防暑工作， 那麼夏季如何防暑呢?試試看下面六種防暑涼茶飲， 讓清涼發自內心， 這個夏季透心涼， 一起來看看。

1、荷葉涼茶

鮮荷葉20克， 開水浸泡， 加冰糖少許， 涼後飲用， 有消暑止渴、降脂減肥的作用， 適合於肥胖者夏季飲用。

2、酸梅湯

烏梅50克， 桂花5克， 水1000～1500毫升。 將烏梅浸泡半小時， 煎煮15分鐘後放入桂花， 再煮沸1～3分鐘後過濾取汁， 加入白糖適量和食鹽少許， 待冷後代茶飲。 本品有清暑開胃、生津止渴的作用。

3、雙花茶

金銀花(又名雙花)10克， 綠茶3～5克， 開水浸泡， 代茶飲。 有清熱解毒、消暑止渴的作用， 可防治痢疾、痱毒等。

4、薄荷涼茶

鮮薄荷葉10克， 綠茶3～5克， 開水浸泡， 加白糖適量， 待涼後飲用， 有清涼止渴、祛風利咽的作用， 適用於夏季外感風熱較輕者。

5、綠豆湯

綠豆100克， 大米20克(加入少量大米， 能夠去除綠豆的苦澀味)， 水3000毫升。 將綠豆、大米及水放入高壓鍋中煮沸20分鐘， 待涼後飲用。 本品有消暑熱、止煩渴的作用。 (用綠豆100克， 大米200克， 煮為綠豆粥， 有健脾消暑止渴的作用。

6、冷飲西瓜汁

將西瓜瓤500克， 去籽， 放入榨汁機中打成汁狀， 加入500毫升涼開水及適量白糖和少許鹽， 在冰箱中略冷卻後飲用。 本品具有清熱消暑、生津止渴的作用。