孕婦孕期的一些飲食誤區
水果吃得越多越好？多吃核桃可以補腦？專家說， 准媽媽們飲食， 誤區可真不少。
實際上， 孕婦吃水果過多也不好， 每天各種水果控制在六七兩即可。
孕婦每天攝入的熱量， 根據孕婦身高和體重不同， 通常應在2000卡左右。 含碳水化合物的食物多是主食， 如麵粉、米、紅豆等穀薯類， 此外， 水果和蔬菜除了提供維生素和膳食纖維以外， 也提供碳水化合物。
蛋白質則包括魚、蝦、肉， 也包括牛奶及豆製品。 油脂則包括動物油和植物油以及乾果。
有人說孕婦吃核桃可為胎兒補腦。
專家闢謠說，
核桃實際上對補腦並沒有所說的那麼神奇，
只是外形看著像大腦，
孕婦一天食2~4個比較合適。
核桃、瓜子等乾果雖然所占的空間小，
但產生的熱量比較高，
比如兩個核桃就相當於90卡的熱量。
過多食用，
反而會適得其反，
增加多餘的熱量。
除了講究均衡飲食之外，
提醒准媽媽們，
要想防止寶寶太胖，
飯後半個小時後，
孕婦可在家人陪伴下適當散步20~30分鐘，
運動時最好以上臂的擺動為主。
每週體重增長最好不要超過500克，
