熱身運動莫壓腿
文章導讀
我們已然習以為常了。
然而，
美國“msnbc”網站報導了愛爾蘭莫里克大學的一項新研究。
報導稱，
在進行大幅度運動之前，
比如球類運動，
不應該做肌肉伸拉，
這只會使關節和韌帶變得收緊，
而達不到放鬆效果，
這會讓人在而後的運動中容易受傷。
慢跑是必須的熱身活動。
在慢跑後，
進行小幅度的關節伸拉也是可以的，
但一定不能做大幅度的震顫拉伸。
因為這還會對局部的肌肉纖維造成損傷。
健身前的熱身運動是非常必要的， 但是有一些熱身運動還是有一定危險的。 大家要多注意了。
進行運動之前， 做做弓步壓腿和擴胸，
莫里克大學運動學教授基蘭·奧沙利文說：“在充分活動之前， 人的肌肉和韌帶處在脆弱階段， 拉伸會讓其變得更加緊繃， 如果投入運動訓練， 則是非常危險的。 ”
專家表示近年來， 國內外對於運動熱身的研究越來越多多， 確實運動前拉伸很容易造成扭傷和拉傷。 原來我們經常做的弓步壓腿、側壓腿和轉體拉伸操等， 但現在都不鼓勵在運動前進行了。 但這並不是說運動前就不熱身，
根據專家的講解， 可以看到壓腿的一些危險的， 還是要大家在運動中多注意了。
