美白護膚小妙招 | 如何飲食祛痘有妙招

青春痘是讓很多人都非常頭疼的一個問題。 很多人臉上都長著痘痘， 有的人只是間或冒一兩顆， 有的人臉上卻幾乎長滿了。 痘痘長在臉上那是多影響美麗的啊， 長得太多更是讓自己覺得難受。 實在長青春痘有很多原因， 比如吃了比較辛辣的食品， 比如內分泌失調。 想要祛痘， 除了用祛痘產品， 食療也很重要。 當然長痘痘的人在飲食上也有很多禁忌。

防範青春痘的飲食禁忌

少吃甜油辣食品

治療青春痘最重要的是皮膚清潔與腸胃道保養， 用中性肥皂洗澡， 少吃甜食、油膩、辛辣、高熱量食品， 多吃蔬果、多喝水， 維持大小便通暢， 並注重睡眠及運動。

少吃甜食

甜食中含有大量的糖分， 這些糖分在體內主要轉化為能量。 所以吃甜食多了， 就會因攝入能量太多而產生飽腹感， 影響對其他富含蛋白質， 維生素， 礦物質和膳食纖維食品的攝入。 而維持皮膚的健麗須要多種營養物質，

不宜吃海鮮類食品

魚、蝦、羊肉、貝殼類的食品輕易誘發青春痘， 所以不能吃， 另外也不宜多食一些溫熱性食品如韭菜、牛、羊、狗肉等， 同樣會加重患者的病情。

飲食需均衡

留意飲食不要大魚大肉的吃， 要平淡一些， 多吃新奇蔬菜， 關於辛辣美味食品儘量不吃或少吃， 其中包括忌食生蔥、生蒜、辣椒等有刺激性的食品， 以及烈性灑、濃茶和咖啡等。 原因是辛辣食品可刺激雄性激素分泌增多， 過多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多， 而皮脂分泌增多又是青春痘發生或加重的主要因素。