引起便秘的常見病因

便秘， 是多種多樣病癥的一種病癥， 而不是一種病。 便秘臨床癥狀為便秘、硬實， 大便艱辛， 可伴見腹脹、腹痛、大便出血、脫肛、肛裂或引起痔瘡等。 因為排泄物干結或呈羊糞狀， 病人可有下腹經攣疼痛、下墜感等不適感覺得， 有時候左下腹可碰觸筋攣的乙狀結腸， 大便頻次顯著降低， 每2～3天或更長期一次， 沒有規律性， 糞質干結， 常伴隨大便困難感的病理學狀況。

造成便秘的普遍原因

1、腸胃腸道益生菌不夠：因為很多人長期服用抗生素或別的治療藥物， 造成 腸胃內腸道益生菌群遭受毀壞， 消化不良， 造成便秘。

2、欠佳飲食結構：因為欠佳的飲食結構， 使食材的反射性或酸類刺激性不夠， 或因攝取的食材過少， 飲食搭配過度細致少渣， 缺乏食物化學纖維， 因為化學纖維欠缺令排泄物容積減少， 黏滯度提升， 在腸內健身運動遲緩， 水份過多被消化吸收而造成 便秘。

3、欠缺健身運動：肥胖癥， 不活動， 非常是患病臥床或乘座殘疾輪椅， 欠缺自主運動刺激性以促進排泄物的健身運動， 就不易大便而造成便秘。

4、大便習慣性不佳：有些人由于工作中焦慮不安繁忙， 或早上時間急迫， 擁有尿感都不立即大便， 經常強忍， 十二指腸觸覺神經就越來越遲緩， 出現習慣性便秘。

5、飲用水不夠：忙起來顧不得多喝水， 腸胃內干躁， 腸內容物就不容易排出來， 有的人即便補了水， 補充不夠， 便秘問題都沒有獲得改進。

6、過度勞累、緊張焦慮：過度勞累、緊張焦慮會抑止胃腸功能和消化酶代謝， 造成 消化不良， 造成便秘。

平時3竅門輕輕松松解決便秘苦惱

1、攝取充裕的膳食纖維素

攝取充裕的膳食纖維素是我們周期性大便的必要條件。 膳食纖維素進到腸胃時不容易被身體消化。 因為它有較強的吸水能力和持水溶性， 能夠 提升我們腸子中的排泄物凈重， 讓我們造成尿感。 另外， 膳食纖維素的持水特性讓排泄物越來越更為綿軟， 進而輕輕松松排出來。

2、早晨空腹喝水

導致便秘的關鍵原因是身體的水份不夠， 而腸胃內的食物殘留水份馬上會被人體消化吸收， 那樣大胃腸功能馬上會很慢， 進而造成 便秘。 身體在早上未進餐前， 胃腸運行比平常快， 水份能快速運輸到腸子， 提升排便的水分含量， 讓排泄物圓滿排出來。 因此睡醒后多喝水的確有清除便秘的實際效果， 我們應培養早晨空肚喝二杯約240ml水的習慣性。

3、自做檸檬蜂蜜水

倘若是由于飲食搭配不善而導致便秘得話， 能夠 自做檸檬蜂蜜水來醫治。 將3～5片檸檬汁和一勺（20～30ml）純蜂蜜混和并放進小瓶里， 密封性后放進電冰箱中， 第二天把溶解的蜂蜜檸檬混和液汁用溫開水沖服就可以。 接連喝幾日便秘的癥狀馬上會明顯改善的了。