要想氣色好，健身運動肯定少不了

飲食對一個人的氣色會有很大的改變， 當然除了飲食以外練習瑜伽就是一個很不錯的選擇， 只要持續堅持， 你也可以擁有迷人的好氣色， 還有益於身體的健康。

STEP1：雙手撐于身體下方

STEP2：大腿與地面垂直

鴿子式

STEP1：右小腿斜放於地面

STEP2：左腿向後蹬直， 舒展腳跟， 壓胯向下鴿子式變體

STEP3：吸氣， 胸腔擴展， 伸展脊柱

STEP4：雙手兩側打開， 手臂外旋

STEP5：呼氣， 雙手內旋、向前， 打開向上

STEP6：兩手纏繞合掌、(吸氣)伸展脊柱， 抬頭看向指尖

STEP7：(吸氣)伸展脊柱， 抬頭看向指尖

平板支撐式

STEP1：(呼氣)雙手打開， 身體向前

STEP2：手肘撐于肩膀下方， 十指交叉

STEP3：左腳勾起， 右腿向後呈直線

STEP4：(呼氣)身體慢慢落下

眼鏡蛇式

STEP1：雙手撐於肋骨兩側

STEP2：(吸氣)抬頭卷起上身

STEP3：(呼氣)低頭屈雙膝

看似簡單的瑜伽動作， 效果確實十分明顯的， 當然如果掌握了方法卻沒法堅持去做那也是不能成功的。