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中醫養生 冬季常見病預防

冬季是一年四季中最為寒冷的季節, 當強冷空氣侵襲時, 還常常伴有大風、雨雪、冰凍等惡劣天氣。 這種低氣溫環境, 可以大大削弱人體防禦功能和抵抗力, 從而誘發各種疾病, 甚至發生生命危險。 有幾種看似小小的健康問題, 防範不好也會引起大毛病。 下面一組應對策略可以給大家提供一些幫助。

-手腳冰涼
到了冬天手腳冰冷的女性大有人在, 即使在室內也必須得穿戴整齊, 否則, 就要冷得牙齒打架。 這是因為神經末梢距心臟比較遠, 天冷後血管收縮造成血液供給不足導致的。 再加上沒有規律運動的習慣,

縮手縮腳是再自然不過的秋冬反應。 如果說怕冷還算是身體的正常反應的話, 那麼如果你冷到手指或腳指頭, 甚至感到麻木或刺痛, 那麼, 就該尋求醫生的幫助了。
應對策略:平時不要吸煙, 避免攝入過多含咖啡因的食物, 如:咖啡、濃茶、可樂等等, 多吃性溫熱的活血食物, 多穿保暖的衣服, 多做伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾等暖身運動, 避免長時間固定不動的姿勢和精神集中, 尤其是持續使用電腦達7小時以上。 當然, 如果能讓自己在秋風瑟瑟的季節動起來, 更是一種最自然且效果立竿見影的好辦法。
-鼻子出血
鼻子出血的現象在冬季最容易發生, 這就是醫學名詞裡說的“鼻衄”。 氣候乾冷時, 鼻腔黏膜也變得乾燥脆弱,
很容易受傷而導致小血管破裂。 如果是患有高血壓病的人, 流鼻血的情況則較為緊急。 尤其是一些抗高血壓的藥物會使末梢血管擴張, 導致出血量多。
應對策略:輕微的出血可採取讓患者半坐臥或側臥位, 頭部稍向前低的姿勢, 改用嘴巴呼吸來保持氣道通暢, 並以手指壓迫鼻翼止血, 約10分鐘左右流血量多自然減少或停止。 量多或快速的出血, 尤其是合併高血壓或其他病症, 往往需要緊急請醫生説明。
-呼吸疾病
天氣變冷後, 最先經受考驗的要數呼吸系統。 有些人每年都要經歷幾次慢性支氣管炎、支氣管哮喘。 比較常見的冬季傳染病包括流感、風疹、麻疹, 還有比較少見但更致命的流行性腦脊膜炎、腮腺炎、出血熱等,
都與幹冷空氣對呼吸道的刺激有關。 氣候的變化是對免疫力的第一次考驗, 若平時不注意鍛煉, 再加上封閉的室內空氣不經常與外面流通, 那麼疾病很可能會頻頻光顧。
應對策略:不要因為怕冷就一下子穿上很厚的衣服, 也不要整天縮在空調房裡享受空調製造的溫暖。 最好的方法就是讓自己動起來, 因為運動不僅能促進身體的血液迴圈, 增強心肺功能, 對我們的呼吸系統也是一個很有益的鍛煉。 愛運動的你很快就會發現, 自己不用再穿很厚的棉衣也能出門了。 當然, 進入流感高發的季節, 注射流感疫苗也是對健康必要的保護。
-皮膚乾燥
皮膚是一個很敏感的器官, 在冬季來臨的日子裡, 皮膚的血管經常處於收縮狀態,
汗腺、皮脂腺的分泌明顯減少, 還有人會出現皮膚瘙癢、紅腫, 嚴重的還會出現不規則的皸裂和脫皮, 這樣的現象以下肢部位最明顯。 這與人們洗澡的方式有關。 有人唯恐洗不乾淨, 習慣像夏天那樣用浴皂和熱水反復搓洗, 皮膚表面的油脂被反復沖刷, 皮膚乾燥的狀況也就越來越嚴重。 還有一些皮膚病本身就在秋冬季節多發, 比如銀屑病(牛皮癬)、遺傳過敏性皮炎和魚鱗病等, 病情也會因皮膚乾燥而發作或加劇。
應對策略:冬季裡, 愛清潔的你更要講究洗澡的章法和頻率, 洗澡次數不要太頻, 一天一次就夠了, 而且最好不要用香皂洗澡, 因為香皂一般呈鹼性, 容易讓皮膚表層的pH值失衡, 水溫也不要太高,
儘量用含有滋潤成分的浴液, 洗過澡後應塗抹含有保濕成分的潤膚膏, 例如凡士林。

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-關節疼痛
有關節炎的膝蓋就跟氣象臺一樣, 天氣一變冷, 膝蓋先知道。 一般來說, 當日溫度變化在3攝氏度以上, 氣壓變化大, 相對濕度變化大於10%以上, 感到關節痛的人就會明顯多起來。 關節附近多是肌腱、韌帶等血管分佈較少的組織, 本來血液供給就相對不足, 再加上四肢經常地暴露在外, 所以更容易散失熱量, 使關節僵硬而疼痛不止。
應對策略:平時除了注意肢體保暖外, 更可利用護膝、護肘等用品。 有規律地進行運動, 可以強化腿部的肌肉, 促進血液迴圈。 在溫水泳池中做水中運動, 游泳是比較不錯的選擇。
也可依據天氣預報, 在天氣變化前採取保暖、祛濕措施。
-情感失調
冬季一到, 情緒出現問題的機會也漸漸增高。 這與日照時間的縮短有關。 因為冬季日短夜長, 日照明顯減少, 失去了陽光強度的抑制作用, 大腦松果體褪黑激素分泌開始增多, 同時引起甲狀腺素和腎上腺素分泌水準下降, 從而使人感到情緒低沉, 精神不振, 渾身懶散。 這種表現是季節性情感失調綜合征中的一種, 又稱“冬季抑鬱症”。 季節性情感障礙通常隨著年齡的增長, 病程的延長, 抑鬱的症狀有逐漸加重趨勢。
應對策略:除了參加心理輔導, 一定的抗憂鬱劑藥物治療外, 光療可以作為有效輔助療法。 在蕭瑟的冬季裡, 讓自己多曬太陽非常必要。 陽光不僅能曬乾抑鬱,還能借助陽光合成體內的維生素D,對補鈣也一樣好處多多。

陽光不僅能曬乾抑鬱,還能借助陽光合成體內的維生素D,對補鈣也一樣好處多多。