中醫養生 冬季常見病預防
冬季是一年四季中最為寒冷的季節， 當強冷空氣侵襲時， 還常常伴有大風、雨雪、冰凍等惡劣天氣。 這種低氣溫環境， 可以大大削弱人體防禦功能和抵抗力， 從而誘發各種疾病， 甚至發生生命危險。 有幾種看似小小的健康問題， 防範不好也會引起大毛病。 下面一組應對策略可以給大家提供一些幫助。
-手腳冰涼
到了冬天手腳冰冷的女性大有人在，
即使在室內也必須得穿戴整齊，
否則，
就要冷得牙齒打架。
這是因為神經末梢距心臟比較遠，
天冷後血管收縮造成血液供給不足導致的。
再加上沒有規律運動的習慣，
應對策略：平時不要吸煙， 避免攝入過多含咖啡因的食物， 如：咖啡、濃茶、可樂等等， 多吃性溫熱的活血食物， 多穿保暖的衣服， 多做伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾等暖身運動， 避免長時間固定不動的姿勢和精神集中， 尤其是持續使用電腦達7小時以上。 當然， 如果能讓自己在秋風瑟瑟的季節動起來， 更是一種最自然且效果立竿見影的好辦法。
-鼻子出血
鼻子出血的現象在冬季最容易發生， 這就是醫學名詞裡說的“鼻衄”。 氣候乾冷時， 鼻腔黏膜也變得乾燥脆弱，
應對策略：輕微的出血可採取讓患者半坐臥或側臥位， 頭部稍向前低的姿勢， 改用嘴巴呼吸來保持氣道通暢， 並以手指壓迫鼻翼止血， 約10分鐘左右流血量多自然減少或停止。 量多或快速的出血， 尤其是合併高血壓或其他病症， 往往需要緊急請醫生説明。
-呼吸疾病
天氣變冷後， 最先經受考驗的要數呼吸系統。 有些人每年都要經歷幾次慢性支氣管炎、支氣管哮喘。 比較常見的冬季傳染病包括流感、風疹、麻疹， 還有比較少見但更致命的流行性腦脊膜炎、腮腺炎、出血熱等，
應對策略：不要因為怕冷就一下子穿上很厚的衣服， 也不要整天縮在空調房裡享受空調製造的溫暖。 最好的方法就是讓自己動起來， 因為運動不僅能促進身體的血液迴圈， 增強心肺功能， 對我們的呼吸系統也是一個很有益的鍛煉。 愛運動的你很快就會發現， 自己不用再穿很厚的棉衣也能出門了。 當然， 進入流感高發的季節， 注射流感疫苗也是對健康必要的保護。
-皮膚乾燥
皮膚是一個很敏感的器官， 在冬季來臨的日子裡， 皮膚的血管經常處於收縮狀態，
應對策略：冬季裡， 愛清潔的你更要講究洗澡的章法和頻率， 洗澡次數不要太頻， 一天一次就夠了， 而且最好不要用香皂洗澡， 因為香皂一般呈鹼性， 容易讓皮膚表層的pH值失衡， 水溫也不要太高，
下一頁：關節疼痛及精神抑鬱
-關節疼痛有關節炎的膝蓋就跟氣象臺一樣， 天氣一變冷， 膝蓋先知道。 一般來說， 當日溫度變化在3攝氏度以上， 氣壓變化大， 相對濕度變化大於10%以上， 感到關節痛的人就會明顯多起來。 關節附近多是肌腱、韌帶等血管分佈較少的組織， 本來血液供給就相對不足， 再加上四肢經常地暴露在外， 所以更容易散失熱量， 使關節僵硬而疼痛不止。
應對策略：平時除了注意肢體保暖外， 更可利用護膝、護肘等用品。 有規律地進行運動， 可以強化腿部的肌肉， 促進血液迴圈。 在溫水泳池中做水中運動， 游泳是比較不錯的選擇。
-情感失調
冬季一到， 情緒出現問題的機會也漸漸增高。 這與日照時間的縮短有關。 因為冬季日短夜長， 日照明顯減少， 失去了陽光強度的抑制作用， 大腦松果體褪黑激素分泌開始增多， 同時引起甲狀腺素和腎上腺素分泌水準下降， 從而使人感到情緒低沉， 精神不振， 渾身懶散。 這種表現是季節性情感失調綜合征中的一種， 又稱“冬季抑鬱症”。 季節性情感障礙通常隨著年齡的增長， 病程的延長， 抑鬱的症狀有逐漸加重趨勢。
應對策略：除了參加心理輔導， 一定的抗憂鬱劑藥物治療外， 光療可以作為有效輔助療法。 在蕭瑟的冬季裡， 讓自己多曬太陽非常必要。 陽光不僅能曬乾抑鬱，還能借助陽光合成體內的維生素D，對補鈣也一樣好處多多。 陽光不僅能曬乾抑鬱，還能借助陽光合成體內的維生素D，對補鈣也一樣好處多多。
