競走可不可以減肥呢？

在電視上是不是很常看到運動員們在競走， 競走其實是很消化的我們力量的， 不僅要快也要有強大的毅力等， 看著哪些運動員們， 他們的身材是不是都非常好呢， 這個時候我們就疑問了， 競走可不可以減肥呢， 接下來讓小編為大家介紹競走可不可以減肥的這個問題， 大家可以學習一下啊。

生命在於運動， 人要不停的前進行走， 才能繼續活下去， 競走的好處就是鍛煉人的意志力， 促進全身血液迴圈， 達到健身的養生效果， 讓你保持一顆健康的心。 競走能減肥嗎？答案是肯定的， 競走能消耗人體大量的熱量， 減少脂肪的堆積， 讓你變得更加的苗條， 想要減肥的人士， 一起來瞭解競走怎麼走吧

1、能長期堅持， 它是中、低強度的有氧運動， 衝擊力、爆發力不是很強。

2、能瘦小腿、大腿、收緊臀部， 平上腹、小腹， 收緊腰部， 塑造全身線條。

3、能加快胃腸道的蠕動， 預防便秘，

建議競走運動30分鐘以上， 運動後做些拍打、按摩放鬆的動作。

小編教你競走減肥三周計畫

第一周：熟練技巧

在開始步行鍛煉之前， 要以比平時速度慢的步伐， 走大約10分鐘。 之前別忘了做5分鐘的熱身練習。 走直線：練習沿一條虛構的直線行走， 雙腳內側沿著這條直線的外側挪動；交叉步行：仍然利用這條想像中的線， 通過沿直線兩側交叉挪動雙足來鍛煉臀部；腳跟步行：用你的腳跟走步， 腳趾離開地面。

競走， 在很多人看來是非常簡單的， 不就是走路嗎， 其實競走也是有一定的難度的， 競走不僅可以鍛煉我們的身體， 也可以放鬆我們的身心， 在生活中我們可以利用空餘的時間進行一次競走的運動呢，