吃什麼能快速減肥 一周減肥食譜讓你瘦到不行

星期一：脫脂牛奶和粗纖維

減肥最重要的一點， 就是要少吃一些熱量高的食物， 多吃纖維多和維生素多的水果以及蔬菜。 但對於上班族們來說，

早餐是人一天當中最重要的一餐， 人們長說， 早上吃的好， 中午吃得飽， 晚上吃得少， 正是因為這個原因， 只有早上吃的好， 才有精神去工作和學習。 所以早餐是非常重要的。

星期二：全麥麵包+果汁+優酪乳

到了週二， 慢慢開始使用減肥早餐的效果， 這時一定要克制自己， 堅持下去就算是再想吃， 也要少吃多餐這樣不但促進消化， 也能讓熱量慢慢開始逐漸轉化， 所以這時可以選用一些全麥土司， 以及果汁和優酪乳， 這樣就算是再餓， 也不會有太多想吃的欲望。

星期三：玉米餅+雞蛋

星期四：水果罐頭+麥片+瓜子

慢慢開始適應減肥早餐時， 這時不但胃已經接受少熱量和一些清淡的食物， 想吃的感覺也會慢慢逐漸走向與清淡方向發展。 所以少吃多餐， 可以在抽屜裡面放一些全麥型的食品， 或者是一些為維生素較多的水果， 新鮮的果仁或瓜子。

星期五：低脂芝士+香蕉+天然果汁

星期六：果醬華夫餅+碎核桃

星期天：牛奶咖啡+水果

到了週五週六， 開始轉至週末了， 那麼就有時間吃一個既營養又非常健康的早餐了。 這時適應清淡食物的胃， 依舊不能放鬆， 記住可以多吃一些天然的果汁和一些水果， 腹中多了一些水果的維生素以及營養。 特別是週六的時候， 有時間可以再空氣清新的早晨， 慢跑半小時， 接著再吃一些美味又健康的早餐， 那麼堅持下去， 一個月內絕對讓你瘦到尖叫。