運動保健小常識有哪些

生命在於運動， 因為通過運動， 能使自己的新陳代謝更加的旺盛， 而且能把自己體內的毒素， 通過運動從汗腺， 和其他方面， 把毒素排出， 這樣才能讓自己更健康， 那麼運動保健小常識有哪些?為了你能儘快的瞭解， 就來看看下面的介紹， 希望你能通過運動， 讓自己更加的健康。

1、不宜空腹進行鍛煉

清晨除了血糖偏低外， 人體血液粘滯， 加上氣溫低、血管收縮等因素， 若空腹鍛煉就可能使人因低血糖和心臟疾病而猝死。

2、不宜早起外出鍛煉

清晨空氣並不新鮮， 只有下午4時左右的空氣才富含氧氣負離子， 那種聞雞起舞的觀念應予更新。

3、不宜驟然進行

鍛煉前應先做些簡單的四肢運動， 以防韌帶和肌肉扭傷。

4、霧天不宜進行鍛煉

霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質， 鍛煉時于呼吸量增加， 肺內勢必會吸進更多的有害物質。

5、不宜用嘴呼吸

鍛煉應養成用鼻子呼吸的習慣， 因鼻子裡有很多毛， 它能濾清空氣， 使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。

6、不宜忽視保暖

開始鍛煉時不應立即脫掉外衣， 等身體微熱後再逐漸減衣， 鍛煉結束時， 應擦淨身上的汗液， 立即穿上衣服， 以防著涼。

運動保健小常識有哪些?以上就做了具體的解釋， 所以對於很多想通過運動， 讓自己更健康的人， 可以通過以上的介紹， 瞭解運動保健， 通過運動保健， 讓自己的身體更加的健康， 以上就做了具體的介紹， 希望喜歡運動的朋友， 可以瞭解以上的介紹， 讓自己通過鍛煉， 使得身體更健康。