維生素的妙用

愛美大概就是女人的天性啦， 女人也天生就會愛惜和保養自己的皮膚呢， 每天早上晚上各種護膚品源源不斷的說， 但是， 光有護膚品就夠了麼？答案不是。 為什麼呢？這是因為啊， 人體內會有自動調節皮膚的功能呢， 當然， 這是在體內有充足的維生素的情況下。 維生素作為人體內必須存在的物質呢， 大家真的不要小看它們， 平時把營養跟上了， 皮膚自然會光鮮亮麗的呢。 而且從內到外散發出的氣質是任何護膚品都不能取代的。 那麼到底維生素在體內給我們帶來怎樣的益處呢？我們一起來看看。

皮膚粗糙乾燥——補維A

維生素A屬於種脂溶性維生素， 能幫助皮膚形成新細胞， 讓皮膚更柔軟， 並防止乾燥皸裂。 維生素A能夠有效改進肌膚的鎖水功能， 並加強肌膚的抗氧化功能， 從而能夠保持肌膚水分， 並恢復肌膚的水潤彈性， 延緩皮膚衰老。 其次， 維生素A可以調節皮膚表皮及角質層的新陳代謝，

抵抗細菌及輻射危害， 讓皮膚柔軟細嫩， 有防皺去皺功效。

如果維生素A攝入不足， 初期會導致上皮組織乾燥， 會導致皮膚乾燥， 粗糙， 彈性下降， 失去光澤 ， 嚴重時影響全身細胞。

富含維生素A的食物有動物肝臟、全脂牛奶、雞蛋等。 此外， β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A， 富含該營養素的食物有菠菜、胡蘿蔔、南瓜等。

皮膚暗沉缺乏彈性——補維C

維生素C又稱L-抗壞血酸。 在人體內， 維生素C是高效抗氧化劑， 用來減輕抗壞血酸過氧化物酶基底的氧化應力。 由於維生素C是一種強還原劑， 可增加一些金屬酶的活性， 可以幫助肌膚抵禦紫外線侵害產生的自由基、避免黑斑、雀斑的產生；有效中和自由基，

並增強肌膚自身的抵抗能力；改善肌膚的紋路， 淡化細紋等因氧化而產生的肌膚問題；促進新陳代謝、有助於真皮層的膠原蛋白增生， 使肌膚具有彈性而預防衰老的發生。

長期缺乏維生素c可能引起牙齦腫脹、出血等， 導致皮膚受碰撞或受壓後容易出現紫癜和淤斑。

富含維生素C的食物有獼猴桃、甘藍、蕃石榴、辣椒、櫻桃等。

維生素雖好但不要補過量

要補充維生素， 首先要知道自己缺乏什麼維生素。 以下幾點可以當做參考， 但是要想確定自己是不是真的缺乏， 最好到專業醫療機構做一個微量元素檢查。

缺維生素A：指甲出現深刻明顯的白線， 頭髮枯乾， 皮膚粗糙， 記憶力減退， 心情煩躁及失眠。

缺少維生素C：傷口不易癒合，

虛弱， 牙齒出血， 舌苔厚重。

此外， 補充維生素並不是越多越好， 專家指出， 把維生素當成補品大劑量濫用或不正確服用， 對身體有害無益。 過量服用維生素對身體同樣會造成危害， 誘發或導致很多疾病的產生。 大量的維生素A會損害手臂和腿部的關節， 會減少健康人大腦中的血流量， 引起頭痛腦漲甚至死亡。 太多的維生素C可以引起胃痛和腸功能失調， 還可影響紅血球的產生， 使人身體虛弱、疲勞。

維生素是多種多樣的呢， 不同的維生素對人體的影響也不一樣的呢， 水果和蔬菜中包含的維生素最高， 我們平時要多吃水果和蔬菜， 多多注意各種維生素各自不同的功效， 針對自己的身體狀況， 多吃一些針對性的水果蔬菜。