運動與睡眠的聯系您了解多少呢

運動與睡眠的關系很多朋友就不得而知了， 認為直接關系就是運動累了就容易瞌睡， 這說的很對， 但是并不是那么重要， 其實， 兩者還是非常有關系的， 下面就讓您了解一下運動與睡眠如何很好的結合， 讓您了解兩者的聯系。

運動與睡眠聯系還是很大的， 所以說， 朋友們要運動的話， 也要科學睡眠， 這樣才會更有益于健康， 下面的介紹就讓您清楚的認識到運動后應該如何睡眠。

專家們通常都這樣告誡人們：睡前應避免劇烈運動， 理由是劇烈運動過程中人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素， 這些激素會使人的情緒處在激越狀態， 它們至少需要3個小時才能降回到原來的水平， 所以睡前運動會妨礙睡眠。

然而， 多數研究并未證實這一說法。 例如有一項研究發現， 在睡前90分鐘或60分鐘作1小時的中等強度運動并不會使入睡變得困難， 也不會降低睡眠質量。

不過， 睡前運動不會對睡眠產生負面影響已被大多數研究所證實。 所以下了班后想加入運動隊伍的你， 大可不必為睡前運動影響睡眠而擔憂了。

這些也算是科學運動， 科學運動便是讓朋友們更好的運動， 更有法則的去運動， 這樣的話不僅帶來的收益大， 而且也會讓朋友們在運動中少受到傷害， 所以喜歡運動的朋友也有必要了解一些科學運動的小知識。