男人練瑜伽可以減肥的嗎

在日常生活中， 我們經常都會聽到很多男性朋友們抱怨自己的身材發福厲害， 更嚴重的還會呈現出啤酒肚， 這就完全讓他們看起來老了好幾歲。 所以很多男性都在尋找各種各樣減肥的方法， 因此就有朋友提出， 男人練瑜伽可以減肥嗎?面對大家所提出的這個問題， 接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的學習內容。

研究者歸納出， 瑜伽真正的健康效益， 來自於放鬆。 瑜伽啟動了身體的放鬆反應， 讓心跳、呼吸減緩， 血壓恢復正常。

美國《內分泌學會》期刊也指出， 只要50分鐘的瑜伽課程， 便可以降低體內的壓力荷爾蒙。 紐約哥倫比亞長老教會醫學中心， 為所有心臟手術後病人提供靜坐、瑜伽課程， 協助病人復原。

減緩壓力和焦慮的瑜伽， 對於控制疼痛也有幫助。 1994年發表在《風濕關節醫學》期刊的研究顯示， 練習瑜伽可以讓手骨關節炎的患者，

瑜伽對於安撫情緒也有幫助。 美國三藩市監獄在1997年， 針對搶匪、上癮者進行阻止暴力計畫(Resolve to stop the violence project)， 利用瑜伽和戲劇治療， 幫助罪犯冷靜下來， 找出自己具侵略性的犯罪原因。 哈佛大學研究發現， 監獄收容者在這種計畫中超過四個月以上， 80%的人可以減少再犯罪的機會。 此外， 在歐美， 瑜伽被作為精神病人的後期康復輔助手段。

但不僅止於此。

“瑜伽之父”Maharishi Patanjali在瑜伽經典《瑜伽經》中， 主張瑜伽是一個八方位體(Eight Limbs)， 它們是：

禁制(Yama)—道德戒律， 包括非暴力、有節制、正直、不盜、不貪。

勸制(Niyama)—保持虔敬， 修行自潔。 包括清淨、知足、修行、誦讀、祈念。

坐法(Asana)—瑜伽姿勢。

調息(Pranayama)—呼吸的控制和能量的處理。

制感(Pratyahara)—進行練習語音冥想， 收斂感覺，

執持(總持， Dharana)—集中專注力以提升生命之氣， 是冥想前的預備功。

相信通過上述我們大家的學習， 廣大朋友們對於男人練瑜伽可以減肥嗎， 心中也已經有了更深刻的瞭解和更熟練的掌握。 當然我想給大家多說一句的是， 瑜伽的動作也是多種多樣的， 當然很多動作對於初學者還是比較困難的。 所以希望大家一定要抱有堅持的決心， 千萬不能半途而廢。