怎樣促進腸胃消化飲食注意

我的胃部經常有氣而且有疼痛感， 怎樣促進腸胃消化飲食注意什麼呢， 這種胃部不適有好多年了， 當時年輕， 把所有的注意力都放在了工作上， 想在工作上有番作為， 平時經常不按時間吃飯， 飽一頓餓一頓， 有時飯菜都涼了， 也就將就的吃了， 就這樣從那時起我的胃就經常疼， 消化也不好， 媽媽說讓我們在平時生活中的飲食上多注意些， 那我都需要注意什麼呢， 這就和大家分享一下。

1.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化， 會加重消化道負擔， 多吃會引起消化不良， 還會使血脂增高， 對健康不利。

2.少吃醃制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物， 不宜多吃。

3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用， 容易引起腹瀉或消化道炎症。

4.規律飲食：研究表明， 有規律地進餐， 定時定量， 可形成條件反射，

5.定時定量：要做到每餐食量適度， 每日3餐定時， 到了規定時間， 不管肚子餓不餓， 都應主動進食， 避免過饑或過飽。

6.溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。

7.細嚼慢嚥：以減輕胃腸負擔。 對食物充分咀嚼次數愈多， 隨之分泌的唾液也愈多， 對胃黏膜有保護作用。

8.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時， 餐後立即飲水會稀釋胃液， 用湯泡飯也會影響食物的消化

9.注意防寒：胃部受涼後會使胃的功能受損， 故要注意胃部保暖不要受寒。

另外平時要按時吃飯飲食有規律， 避免暴飲暴食， 少吃零食， 甜食， 要加強體育鍛煉增加機體抵抗力， 另外不要長期久坐啊。

上面我說的都是怎樣促進腸胃消化飲食注意什麼的內容，