老人要管住情緒(1)
? 在我的門診部裡， 經常聽到來看病的人說：“大夫我好累、好煩啊！”他們總覺得這也不正常， 那也不正常。 可一檢查， 又沒有什麼問題。
我們主張“全面保健”， 從身到心， 從心到身的全面保健。 是從人的軀體健康出發， 同時兼顧人的心理健康， 最後實現家庭健康與社會健康。 其中， 情緒是心理和情感的反應， 與健康關係密切。 要實現“全面保健”， 就必須瞭解情緒與引起我們情緒變化的壓力到底是什麼？進而學會做情緒和壓力的管理者。
情緒轉換
壓力無時不在， 那我們該怎麼辦？世界衛生組織曾提出一個“三良”的心理健康標準，
我們談到壓力的時候， 常常會認為壓力是外來的。 事實上， 壓力從根本上講是一種認知。 我們感受到的壓力來自於我們的內心世界， 使我們不安的是自己對於壓力源的反應。 所以， 在尋找產生壓力的原因時， 我們應該注意自己內心深處的探索。
有這麼一個故事A、B、C三種類型的人， 週末同時遇到一件事， 一個不自覺的人為做傢俱鋸木頭， 雜訊非常大。 這時候A型人會火冒三丈， 中出去“主持公道”， 大喊大叫， 與人爭吵， 但無濟於事；B型人在家裡嘟嘟嚷嚷， 心懷不滿， 很焦慮， 但是不敢說或不願意說， 比較壓抑；C型性格的人呢，
從生理學的角度來看， 在這個過程中， A型的人總是這樣的思維方式：“是你讓我火冒三丈。 ”把原因完全推到外部了， 實際上這個使你火冒三丈的人是你自己呀！是你讓別人操縱了你的情緒， 所以你生氣了， 心血管收縮， 血壓升高， 還掉了眼淚。 我們說， 事件本身並不會對你造成傷害， 但你的反應與思維模式卻會傷害你。
我們主張大家多學學C型人的良好個性， 在對待生活的大大小小事件中要學會轉換不良情緒， 學會處理壓力。
思維利導
一個人的行為方式源于他的思維模式， 那麼什麼才是正確的思維方式呢？就是凡事要多一些“利導思維”， 少一些“弊導思維”， 這是一個日本學者提出來的。
我們發現有的人是這樣一種思維模式， 就會認為別人在跟我過不去；家人說你一句， 就想他是不是不信任我了。 主觀想像和猜疑， 老是往壞處想， 就是一種“弊導思維”。 有的人看見誰家買了房， 誰家買了車， 就會說：“你看人家又有房， 又有車， 看我們有什麼呀？”有的人孩子沒考上大學、沒找到好工作， 沒掙到錢， 就把子女說得一無是處， 覺得自己的人生是失敗的， 沒有了希望和快樂……如此種種， 可是這樣又能改變什麼呢？只能是讓壞情緒慢慢侵蝕身體的健康。
愛情、事業、家庭、子女、朋友、社會……可以說， 一個人總是會有一樣或幾樣讓自己不滿意，
環境營造
在“三良”標準中， 還有一個是“良好的人際關係”。 我把它稱之為“人的生態環境”， 就是你的單位環境、家庭環境、朋友環境、社區環境。 這個環境都是一個個人連接起來的， 如果你的家庭環境不好， 經常吵架， 會心情不愉快；如果你的工作環境不好， 會跟老闆或同事鬥氣；如果你沒有非常好的朋友， 連句“肺腑之言”也無處發表， 那一定是不能幸福快樂的。
有的朋友對於人際關係很苦惱， 到哪兒都感覺壓力挺大。 對於人際關係這個特殊的“生態環境”， 有一個規律就是， 而不能迅速地改變它。 如果你選擇了這份工作， 選擇了這個家庭， 你就必須很好地適應它、經營它， 看到自己的優缺點與自己家庭的優缺點。
再有， 不能老是與別人比外在的東西。 比如， 你與別人比車、房， 越比越不平衡， 很多的抱怨和不滿都是比出來的， 很多家庭的不和諧， 也是比出來的。 快樂的人， 即使自己的家人再不如人， 也是可愛的， 自己的朋友再“壞”， 也是友善的。
在這裡， 我送大家這樣幾句話， 悅納自我；接受他人， 善與人處；正視現實， 接受現實；熱愛生活， 樂於工作；控制情緒， 心境良好；人格表現， 完整和諧；心理行為， 符合年齡。
符合年齡。