中年女性要巧養生

1、自尋快樂， 增強免疫：研究發現， 歡笑時， 人體的各個器官能產生協調一致的振動， 使神經處於興奮狀態， 通過神經調節而促進人體分泌有益於健康的激素。 開懷大笑有助於疏導心中的鬱悶情緒， 使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復收縮及放鬆， 呼吸功能增強， 使人吸入更多的氧氣。 肌肉組織得到血氧的供應， 功能得到正常發揮。

2、追求新知， 防腦衰老：追求新知， 可不斷刺激腦細胞， 使思維活躍， 反應迅速， 有助於預防腦萎縮， 減緩大腦的衰退速度。

3、陶冶情操， 調整心理：精神活動與人體生理、病理變化有密切關係。

音樂能調節身心， 撫慰心靈， 使機體新陳代謝旺盛， 各種激素的分泌保持平衡。 舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等， 也有類似作用。

4、調節飲食， 防骨質疏鬆：人到中年要注意調節飲食， 預防骨質疏鬆， 多吃含鈣及維生素D豐富的食物， 如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等， 此外， 還要經常曬太陽， 接受充足的陽光照射。

5、充足睡眠， 適當美容：睡眠充足可解除疲勞， 產生活力， 還可增強免疫和抗病力。 睡眠不足時， 機體抵抗力和免疫力低下， 容易導致多種疾病侵襲， 增加患癌症和心腦血管病的機會。 人到中年， 皺紋已悄悄爬上眼角， 適當美容， 可使你青春煥發。

6、注重食療， 補益腎精：人到中年， 要注意補益腎精， 使身體處於旺盛的狀態， 如燕窩、銀耳、百合、蓮米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、桂圓肉、大棗、核桃等，

可根據自身狀況， 做成湯粥等食用， 既可強身健體， 又有利於美容。

7、堅持運動， 有益健康：運動能促進血液迴圈， 改善心肺、大腦功能， 消耗多餘脂肪， 加快新陳代謝， 使機體得到充足的血氧供應而青春煥發， 身體健康。

此外， 中年婦女還要注意適當飲水， 定時排便， 防止視疲勞， 不食黴變食物， 戒煙戒酒。