健身吃紅薯好嗎

在冬天的時候， 紅薯就成了比較常見的食物， 不管是蒸著吃， 烤著吃還是怎麼樣去吃， 都會給身體帶來非常好的滋補作用， 紅薯雖然好， 但是有很多注意事項需要瞭解清楚， 首先是健身的時候能不能吃紅薯， 這是很多人關注的問題， 其實在吃紅薯的時候， 要注意有很多禁忌和注意事項。

吃紅薯別犯三大忌

首先， 每次吃紅薯的量最好在3兩以下， 因為紅薯容易使胃腸道裡產生大量二氧化碳氣體， 如果吃太多， 會讓人腹脹、打嗝。 並且最好不要在空腹時吃太多， 空腹食用時， 容易刺激胃酸的大量分泌， 易引起腹部不適。

其次， 吃紅薯後要減少吃主食的量， 因為紅薯富含澱粉， 熱量較高， 用來部分替代主食， 才能發揮其健康功效。 再次， 胃潰瘍、多酸性慢性胃炎， 胃動力不好的人要少吃， 以免使病情加重。

最後， 如果擔心吃紅薯腹脹， 可以將其與大米或糯米一起煮粥喝，

紅薯忌與柿子同吃

紅薯和柿子不宜在短時間內同時食用， 如果食量多的情況下， 應該至少相隔五個小時以上。 如果同時食用， 紅薯中的糖分在胃內發酵， 會使胃酸分泌增多， 和柿子中的鞣質、果膠反應發生沉澱凝聚，

紅薯何時吃對身體最好

時下大街小巷最紅火的小吃， 莫過於香飄百米的烤紅薯， 路過時總忍不住大流口水。 其實， 說起來， 紅薯不僅美味，

紅薯富含蛋白質、澱粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鈣、鉀、鐵等10餘種微量元素， 是世界衛生組織評選出來的"十大最佳蔬菜"的冠軍。 營養學家也稱讚紅薯為"營養最均衡食品"。 紅薯除了具有減肥、抗癌等功效外， 還可以有效地防止骨鈣流失。

除了鈣質外， 紅薯還含有大量的鉀和鎂， 這兩種物質可以維持體內的離子平衡， 減緩因年齡增長而造成的鈣質流失。 除此之外， 紅薯的熱量只有同等重量大米的 1/3， 幾乎不含脂肪和膽固醇;同時又能有效阻止糖類變為脂肪， 有利於體重控制。 此外， 紅薯中含有大量的膳食纖維， 能夠有效刺激腸道蠕動和消化液的分泌，