警惕頸椎病纏上中學生

一般人都會認為只有老年人或是白領跟頸椎病有著密切的關係， 誰也沒有想到學生也會成為頸椎病的寵兒。 是的， 近些年， 越來越多的學生患上了頸椎病。 他們患上頸椎病是由於一些不良習慣所引起的。 因此， 要預防頸椎病的侵擾， 就要改正一些不良習慣。

專家介紹， 中學生們6大不良生活習慣是致病誘因：不少學生玩電腦遊戲數小時一動不動;中學生身高差別大， 統一標準的課桌椅無法適合每位學生， 高個子學生伏案頸椎壓力更大;歪在沙發或床上看電視， 不利於頸椎， 也不利於保護視力;激烈運動後直接吹風扇、吹空調， 頸椎更加“傷不起”;枕頭過高、過低、過軟或過硬;書包太重， 給頸椎增加負擔。

可見， 學生患上勁椎病的誘因是因為一些不良習慣， 如長期玩遊戲、在床上看電視等。 要想預防勁椎病， 可以嘗試著做下以下運動， 能夠有效地預防勁椎病的發生。

動作一：搖頭晃腦

搖頭晃腦， 這種腦袋圍繞脖頸的圓周運動對預防頸椎病既簡單又有效， 前後左右的點頭操也有相同作用。

動作二：米字操

想像面前有一張白紙， 脖頸當筆桿、下巴作筆尖， 在“白紙”上反復書寫“米”字。

動作三：左顧右盼上下看

假設自己站在垂直的十字正中， 左看看， 右看看， 上看看， 下看看。

動作四：10點10分操

10點10分， 時鐘的時針和分針呈對稱夾角。 站立或端坐， 雙臂上舉呈“10點10分”狀， 挺胸抬頭深吸氣， 可舒緩頸椎壓力。

動作五：擴胸運動

主要有三個類型：手臂向上彎曲成弧形， 手指接觸雙肩， 沿順時針和逆時針方向分別轉動數次;手臂彎曲， 從胸前向肩胛後往返運動;雙手交叉抱肩， 左右轉胸。

溫馨提示：從上文我們知道，