22大壞行為讓身體越來越醜陋
1、健身房裡的馬大哈
最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪， 因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌， 如足癬和足底疣。
2、不瞭解自己的家族病史
因為遺傳的存在， 瞭解家庭成員的病史能幫助你提前關注相關臟器的健康。 而很多惡性疾病如果及早發現， 治癒機會還是很大的。
3、鍛煉模式一成不變
如果多年不改變鍛煉模式， 很容易造成經常鍛煉的那部分肌肉勞損， 而沒有運動到的肌肉一直被忽視也很可能使身體不成比例的發展。
4、長期用冷水刷牙
資料表明：人的牙齒最適應35~36.5攝氏度的溫度， 如果經常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其它牙病的發生。 牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上， 根源就在“涼水刷牙”的習慣上。
5、呼吸太淺
人們平時的呼吸總是太淺。
6、忽視常規婦科檢查
最新醫學報導發現：近5年， 及早發現的宮頸癌死亡率降低了70%。 婦科癌症初期症狀很容易被忽視， 所以定期婦科分泌物檢查很重要。 醫生建議所有18 歲以上的女性， 特別是已有性經驗的女性， 每年至少要進行一次婦科常規檢查。
7、對“高蛋白減肥法”的誤解
一種比較流行的減肥觀念認為：蛋白質和碳水化合物混合後會在體內滯留較長時間。 如果只攝取一種， 就會減少在體內滯留和被吸收的時間， 從而達到減肥的效果。 但是， 碳水化合物是身體能量的主要來源， 如果缺乏會導致疲勞和脫水， 提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺。 無論用什麼方法減肥， 都必須保證每天攝入的穀物、蔬菜和水果占到總攝入量的55%以上。
8、身體總處於缺水狀態
身體輕微缺水會導致疲勞， 因為缺水時血流量減低， 而這時心臟不得不增加跳動的次數和力度以確保有充足的供血量。
9、香水造成的美麗傷害
香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學成分， 在陽光照射下可能分解出有害物質， 使皮膚灼痛、出疹甚至發炎。 所以在噴香水時儘量避免直接噴在皮膚上太多， 噴在衣服上也同樣可以香氣襲人。
10、烏煙瘴氣的晨練
如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑， 還不如在室內多睡一會兒。 研究證明， 長期吸入汽車廢氣， 會使肺活量降低20%， 還可能導致哮喘、肺氣腫。
11、舊情難舍運動鞋
脛骨痛和跟腱勞損只是老運動鞋可能造成的損傷之一， 一雙跑步鞋的服役極限是500公里， 而體操鞋6個月就該退休了， 因為它們已經失去了原先的保護能力。
12、不穩定的體重
體內水分的變化使體重在一天中有1~3公斤的增減幅度。 所以每天固定在早晨剛起床後尚未進食時測出的體重是比較準確的。
13、“從一而終”的床墊
每個季度要清理一次床墊， 每年至少要有一次把床墊晾曬2小時。 床墊髒了， 要用肥皂和清水洗滌，
14、運動過量
每天抽出5分鐘鍛煉也比一個月或幾個月瘋狂運動一次好。 想擁有完美的體形 ， 關鍵不在於你一共運動了多少， 貴在堅持。
15、不知道膽固醇水準
“高血脂不是老年人的專利”。 即使你平時有運動的習慣， 也很注意飲食， 還是有可能患上高血脂。 因為體內的膽固醇只有20%來自飲食， 另外遺傳也是很重要的原因。
16、牛排味道與加熱殺菌
製作牛肉餅的細牛肉末最容易隱藏沙門氏菌和大腸桿菌， 而消滅這些細菌要達到160攝氏度的溫度。 因此食用這類食品最好加熱到安全的溫度再放心食用。
17、不瞭解葉酸
葉酸是維生素的一種， 對胎兒神經管形成至關重要。 育齡女性在決定要寶寶之前就應補充適量的葉酸， 最好每天補充400毫克，懷孕期間的婦女則要增加到600毫克，哺乳期婦女每天500毫克。蔬菜、豆類、橙汁和堅果中都富含豐富的天然葉酸。
18、直接試用櫃檯的化妝品
化妝品櫃檯的唇膏已被上百人試過，如果在試用時不注意，就很可能染上疾病。無論是口紅、眼影、睫毛膏等等，因此還是在手背和手腕上試用比較安全。
19、很久不曾開懷大笑
大笑是減緩壓力最自然、最有效的方式。科學家發現人體每天都生成3000多個癌細胞和50億個能及時消滅癌細胞的“殺傷者細胞”。剛剛大笑完的人體內殺傷者細胞會明顯增加，可謂是“笑”益顯著。
20、不知道如何與醫生交談
懂得如何與醫生交談能更快讓他瞭解你的病情。比如你經常頭痛，除了記下是從何時開始、每次持續多久等症狀外，還應儘量記錄最近的體溫變化、生理週期是否正常等。你提供的資訊越多，越有利於醫生診斷你的病情。
21、不給自己“情緒化”的機會
從心理健康的角度來看，長期積壓怒氣會影響身心健康，怒氣長時間得不到排解就可能變成憂鬱情緒。一個懂得如何發脾氣、正確發洩自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受，關鍵在於找准管道。
22、冷漠的辦公室氣氛
與其花費時間去貶低對方，不如冷靜下來把關係理順。一個和諧的工作氣氛不但讓你心裡感覺舒服，對工作效率也會有所促進。
最好每天補充400毫克，懷孕期間的婦女則要增加到600毫克，哺乳期婦女每天500毫克。蔬菜、豆類、橙汁和堅果中都富含豐富的天然葉酸。
18、直接試用櫃檯的化妝品
化妝品櫃檯的唇膏已被上百人試過，如果在試用時不注意，就很可能染上疾病。無論是口紅、眼影、睫毛膏等等，因此還是在手背和手腕上試用比較安全。
19、很久不曾開懷大笑
大笑是減緩壓力最自然、最有效的方式。科學家發現人體每天都生成3000多個癌細胞和50億個能及時消滅癌細胞的“殺傷者細胞”。剛剛大笑完的人體內殺傷者細胞會明顯增加，可謂是“笑”益顯著。
20、不知道如何與醫生交談
懂得如何與醫生交談能更快讓他瞭解你的病情。比如你經常頭痛，除了記下是從何時開始、每次持續多久等症狀外，還應儘量記錄最近的體溫變化、生理週期是否正常等。你提供的資訊越多，越有利於醫生診斷你的病情。
21、不給自己“情緒化”的機會
從心理健康的角度來看，長期積壓怒氣會影響身心健康，怒氣長時間得不到排解就可能變成憂鬱情緒。一個懂得如何發脾氣、正確發洩自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受，關鍵在於找准管道。
22、冷漠的辦公室氣氛
與其花費時間去貶低對方，不如冷靜下來把關係理順。一個和諧的工作氣氛不但讓你心裡感覺舒服，對工作效率也會有所促進。
