如何戒煙最有效 五日戒煙法讓你煙癮全無
如何戒煙最有效?大家都知道吸煙有害健康， 很多吸煙的人很想戒煙， 但是就是戒不掉， 有什麼好的方法可以讓吸煙者成功戒煙呢?下面為大家介紹五日戒煙法、戒煙最好的方法， 趕緊來看看吧。
戒煙最好的方法
首先要做好準備， 事前定下一個戒煙日期。 香煙釋放的尼古丁是一種作用於神經的癮性物質。 大多數吸煙者在試圖擺脫尼古丁的時候都會變得煩躁不安、焦慮或者沮喪， 許多人會無法集中精力和正常入睡。 幸運的是， 這些症狀是短期的， 通常在兩三天內最明顯， 隨後會逐步消退。 如果你能熬到第四天， 日子就會慢慢好過起來。 最後是尋求親友支持。 如果有人幫你戒煙， 戒煙就會容易一些。 朋友、同事和家人能夠向戒煙者提供精神支援， 如果他們自己也經歷過戒煙過程那就更好。
第一日：準備階段
充分認識吸煙的多種危害， 增加戒煙的決心。
第二日：開始戒煙
醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強調“我今天選擇不抽煙”。 在早餐前喝一大杯水並洗一個澡， 用濕毛巾擦皮膚， 以增加血液迴圈， 保持頭腦清醒。 進食仍以水果為主， 避免食用油炸和肉類食品， 每頓飯後不要在飯桌上閑坐， 尋找一些可以做的事情去做。
第三日：對付症狀
2天沒有吸煙， 對癮君子來說， 會引起頭痛、口幹、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑鬱、腹瀉或便秘等種種不適症狀。 這時， 除需要有毅力外， 還要有正確的辦法來對付這些症狀， 可以選擇喜歡的運動項目、洗熱水澡， 多喝果汁、開水， 同時讓自己的精神放鬆。
第四日：對付“尼古丁”
“尼古丁”成癮是重度吸煙者， 可以用飲料和茶水淡化， 為了避免各種飲料、茶的刺激，
第五日：防止複吸
這時最關鍵的是要為自己選擇戒煙而感到驕傲， 要有意識地遠離吸煙人群， 控制自己的食量。 如果碰到有人敬煙， 可以理直氣壯地告訴他：“我已經戒煙了， 不會再重新吸煙， 哪怕是一口。 ”同時豐富一下自己的業餘生活， 娛樂、看電影、運動等。 戒煙期間不要理會太多生活上的煩心事， 保持平會心態， 要不遇到煩心事， 就會很容易再抽上煙。
下面我們再來看看戒煙的一些竅門
戒煙的竅門：明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣， 戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。
1、打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗， 其效果之一是公開戒煙， 並爭取得到朋友和同事們的支持。
2、經受得住重新吸煙的考驗：戒煙後又吸煙不等於戒煙失敗， 吸了一口或一支煙後並不是“一切都太晚了”，
3、體重問題：戒煙後體重往往會明顯增加， 一般增加5-8磅。 吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度， 並且會吃更多的食物來替代吸煙， 因此吸煙的人戒煙後體重在短時間內會增加幾公斤， 但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加， 因為增加運動量可以加速新陳代謝。 吃零食最好是無脂肪的食物。 另外， 多喝水， 使胃裡不空著。
4、扔掉吸煙用具：煙灰缸， 打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激， 應該把它們統統扔掉。
5、尋找替代辦法：戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧遊戲， 使兩隻手不閑著， 通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸煙的味道， 或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡變為喝茶。
上面為大家介紹了戒煙最好的方法——五日戒煙法，戒煙和減肥一樣，要堅持，要有毅力，要抵制的住誘惑，只要你有心，一定可以戒煙成功的。
或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡變為喝茶。上面為大家介紹了戒煙最好的方法——五日戒煙法，戒煙和減肥一樣，要堅持，要有毅力，要抵制的住誘惑，只要你有心，一定可以戒煙成功的。
